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每晚9点与你聊艾灸| 与你说晚安
网友提问:
冯名雨老师,我平时特别注意自己的饮食习惯,生冷的,辛辣的,基本上都是不吃的。但我的消化还是很差,稍微吃点,就容易涨肚子,像我这种脾胃很差的人,应该咋养护自己的脾胃?
再过几天就是二十四节气的「立冬」,说到冬天,我想到的第一个词语就是「冬眠」。
冬眠,就很容易使阳气郁闭不通,引起气血阻滞,导致手足发冷、四肢疼痛。
而冬季也是万物收藏的季节,我们的阳气和营养都开始呈现「内敛的状态」。
冬季内敛,是为了维持冬季热能支出,而准备足够的能量,又要为来年「春温春生」积蓄力量。
如果你的脾胃消化很差,食物没有办法转化成能量和气血,冬天身体内敛过程中,就收集不到足够的营养物质。所以,为了避免冬季少生病,从现在开始就必须调养好脾胃,为冬季的内敛做足准备。
今天说几个养脾胃的「雷区」:
(戳上图,可进店)
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浅析
■.第一:管住嘴。
再美味再香再醇的酒菜,一旦吃多了,全都会变成“伤胃的货”。要是这样长期下去,消化系统肯定会有问题。
肚子不饿还一直吃吃吃,真是太麻烦脾胃了。偶尔让脾胃加加班也没啥大不了的,反正它们也习惯了逆来顺受。但要是总是过度劳累,脾胃哪天罢工了,身体也就垮了。
《黄帝内经》说:“饮食自倍,肠胃乃伤。”
意思是说,如果你吃得比平时多,脾胃就会受伤。
我之前就关注过一个内蒙的吃播网红,后来发现他每次直播昏昏沉沉,还有颈部后方的黑棘皮,明显过度肥胖导致的病症。他就是提前消耗了自己的健康。
解决方法也很简单:就是「细嚼慢咽」。
比如第一口饭咀嚼49下,咀嚼的时间越长,食物被切割的越充分,食物到达胃之后,更容易被吸收,不容易造成脾胃的虚弱和负担。
■.第二:不开心,猛吃饭。
说个案例:
小雅是去年我微信群的一个学员,长得很漂亮,最近因为失恋心情低落,情绪不稳,常常独自一人在家中狂吃零食。
久而久之,她的体重直线上升25斤,脾胃也受到了不小的伤害。
稍微吃一点就顶得慌甚至想吐。
《黄帝内经》说:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下。”
意思就是,你生气了,气就会往上走;伤心了,气会消散;害怕的时候,气会下行。而开心的时候,气机就会变得和缓。
吃饭后需要胃气来运化食物,如果胃气不足,食物运化就会出现问题。
伤心时,气消散了,没有足够的气足供给脾胃,会导致食物运化不畅。
解决的方法也很简单:吃东西时,不生气;生气时,不吃东西。
也可以疏通肝经,比如把蓝色艾草精油涂抹在第一脚趾缝,用纯铜的刮痧板在脚趾缝刮痧。
脚趾缝有两个重要穴位,分别是:行间穴和太冲穴。
行间穴是肝经荥穴,可以清肝火,避免易怒伤肝;
「行间穴」:当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。
太冲穴是肝经原穴,可以疏肝气,避免气滞伤肝。
「太冲穴」:足背,沿第1、第2趾间横纹向足背上推,可感有一凹陷处即是。
■.第三:不要过度忧思。
"脾在志为思",思虑太多的人容易出现消化系统问题。
有一个流传广泛的笑话:"写完了作业不一定能考到好成绩,考出好成绩不一定能上好大学,上了好大学不一定能找到好工作,找到好工作不一定能娶到好老婆,娶到好老婆不一定能生好儿子,生个好儿子他又不一定会好好写作业……"
虽然是玩笑,但是却客观说明了我们无时无刻不是生活在压力当中:工作、住房、治病……一座座大山压得我们喘不过气来。
中医说“思虑伤脾”,想太多会损害脾胃的功能,导致食欲不振、胃胀气、头晕目眩等症状。
可以多艾灸:足三里穴。
胃为阳土,多气多血,特性为喜润而恶燥。湿邪侵犯人体时,最易伤害脾阳,造成脾的运化功能失常。
足三里穴可以振奋脾阳,促进脾胃消化食物,把体内的多余湿气排出体外。
天气逐渐冷了,有条件的多用传统艾灸,或者艾灸罐艾灸穴位,没有条件的可以用自发热艾灸贴贴敷在穴位上,虽然效果不如传统艾灸来得快,但总比啥都不做强。
「足三里」:屈膝90度,膝盖骨外侧凹陷下3寸。
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