勤练撞背功以升阳／ 舌诊——气虚体质

⭕春季是阳长阴消的开始，此时要顺应春天阳气生发、万物始生的规律，做好养阳的工作，阳气一足，自然身暖体健。

⭕中医认为“背为阳，腹为阴”。人体后背正中线有督脉的循行，督脉是人体的阳脉之海；督脉两侧是膀胱经，膀胱经是我们阳气聚集之地。

1⃣两脚与肩同宽，脚与墙保持20-40cm距离，自然站立，保持身体放松，以肩胛骨以下为接触面，撞背；

2⃣可以双手互抱，有利于使内气集中夹背，还可避免肩胛骨受伤；

3⃣约1秒钟撞1下，自然呼吸，可以口中同时发出“呵”的声音(在五脏对应五声中，呵声对应着心脏）；

4⃣撞击时不可用力过猛，以免撞伤，力量要协调均匀。

⭕每天撞背200次，每次10分钟左右为佳。

    要注意2点:

     1.衣服要厚，不然受凉还硌人。

      2.墙要结实，不然撞倒了要赔，还危险。

📮 健康日报：

👉2023/3/1

👀 舌诊——气虚体质

💬【神疲乏力的气虚体质】

⭕人活一口气，气在，人的心脏就会跳动，体内循环就有生的基础。气虚，就是身体能量不足，导致的体能不行，以及精神疲惫。

⭕舌象：

①舌头上有齿痕，舌苔厚，舌头圆、胖大--湿气导致的气虚；

②舌头两边齿痕不明显，但中间裂纹明显，舌苔极薄或者没有舌苔--正气虚，尤其是脾胃之气虚。

⭕表现：

①脸色没光泽，体力差，容易神疲乏力②怕冷，怕被风吹，很容易感冒③吃东西容易腹胀④大便不成形⑤少言懒语、神疲乏力、总坐得歪歪扭扭。

⭕调养：

①多吃具有益气健脾的膳食，如小米、山药、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、人参等。

②以柔缓运动，散步、打太极拳、站桩等为主，省思虑，少说话。

③怀山药90g，薏苡仁150g，芡实30g，研成粉末，每天一调羹，与小米熬粥。坚持吃半个月到一个月，对补脾有效。