肩膀老是痛怎么办？这些方法有用

可能是由于旧伤复发，也可能是由于年龄变大、机体衰老，肌肉、肌腱、韧带等发生进行性的退化和营养不良，什么“五十肩”、“冷凝肩”、“肩周炎”等等肩膀痛的毛病越来越常见，若不加理会，便会出现僵硬和持续痛楚，成为名副其实的“冷凝肩”。

我们该怎么办？

积极的康复治疗，会明显的消除疼痛、改善功能。所以，找出正确的疼痛原因和部位是有效治疗的关键。

疼痛常分为两种

一种是疼痛主要在肩关节上方，高举手时便会感到疼痛难忍，但疼痛不厉害时，只要强忍疼痛再往上举，便会发觉疼痛减少甚至消失，有时能在冈上肌处找到明显的压痛点。这种被称为冈上肌肌腱炎。

另一种疼痛主要集中在肩关节的前方，有时可延伸到上臂的前方，高举手会痛入心脾，如何强忍疼痛也不会在某位置消失，同时可在上头肌长肌腱处找到压痛点。这种被称为二头肌腱炎。

这些方法有用

围绕疼痛原因和部位，物理治疗师常采取以下治疗方法：

首先是手法治疗，松解紧缩的组织，增加活动范围。

其次利用不同的电疗方法以达到消炎止痛的效果，常用的有超短波、微波、低中频、磁疗、石蜡等。

再采用主动的治疗性运动，如手指爬墙锻炼、手高举摸顶锻炼、后伸摸背锻炼、双手棍棒锻炼、拉滑车锻炼等，保持与巩固手法治疗的效果防止复发。

如果你深受肩痛困扰，建议前往附近医院康复科咨询医生，进行动作规范、有计划、步骤正确的康复治疗。

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来源：《现代医药卫生》编辑部