今天早上看了马丁 塞利格曼的《认识自己、接纳自己》，其中他提出一个观点，打破了我的三观，非常有意思。在分享之前让我先问你三个问题：
1、你有过减肥的经历吗？
2、你减肥成功过吗？
3、你减肥成功后，反弹过吗?
我来说说我的亲身经历吧，我减肥过，我在两年前尝试第一次减肥，采用了朋友介绍的阿特金森减肥法，改变饮食结构，两个月减肥13斤，成功瘦身，朋友都说我的毅力好，减肥效果好。
但是我那年去三亚不幸骨折，在家里静养三个月，恢复以前的饮食结构后，我的体重反弹回142斤。今年我决定重新减肥，恢复到希望的好身材，所以看了5本关于健身、健康饮食的书籍。
我重新调整了健康的饮食结构，以蔬菜为主，水果第二，主食中至少要有一半粗粮第三，豆腐、菌类等第四，肉类第五的金字塔饮食结构，进行健康饮食减肥，再加上每周2次健身，2个月瘦身8斤。现在一直保持着这个体重，我认为自己做的还不错。
但是，作者在书中的提出了一些颠覆性观点：
1、节食减肥没有用，节食会让你更胖，并且会损害你的健康；
2、胖人只要改变饮食结构就会瘦下来是谎言；
3、缺少运动是肥胖的原因也是谎言；
4、肥胖被视为意志力薄弱更是最大谎言；
5、减肥药会严重损害你的身体健康；
6、减肥几年后90%的人会反弹，减肥是一场无休止的战争。
为什么减肥没有用？作者在书中提出了一个观点：每个人的体重很大一部分受遗传因素的影响，即你存在一个自然体重，这个自然体重控制你过胖或者是过瘦，这个自然体重比你想的要重。
当你通过减少饮食的方式，拼命减肥，其实是在极度的压抑你自己的身体需求，这种情况下，你压抑饮食越厉害，你的身体对恢复到自然体重的需求越厉害，结果你最终无法抵抗身体对食物的极度渴求，终于放开吃美食。于是，你沮丧的发现你的体重又反弹回到以前的体重，这就是压力越大，反弹越大的节食失败之路。
我曾经也认为肥胖是意志力薄弱的体现，所以，我第一次减肥时，每天都严格按照阿特金森减肥食谱进食，确实做到了2个月快速瘦身。但是这种瘦身，必须永远保持这种食谱不变，而且这种食谱饮食结构单一，按照营养专家的观点，对身体是不利的，人的身体应该保持多种食物的均衡比例，才能营养全面。
所以不科学的改变饮食比例进行减肥也是不科学的，现在流行的子弹咖啡减肥，我个人认为就是谎言，如果你采用这种类似的方式减肥，我劝你放弃这种愚蠢的做法。
现在来说说健身减肥，我有个同事，是个健身达人，健身8年，身材比例很好，每天有时间都去健身，他确实是喜欢健身，知道为什么有人喜欢去健身吗？那是因为运动会产生多巴胺和内啡肽，这两种物质是身体产生愉悦的核心物质。
当身体极度痛苦时，人体会分泌出多巴胺和内啡肽，让你产生愉悦的感觉。顺便说一句，如果你爱上了一个人，你的爱情来了，那时你的身体也会产生多巴胺和内啡肽。所以你现在明白为什么有人喜欢长期健身，有人喜欢跑马拉松了，因为人的身体只要度过运动的痛苦期，就会迎来极度的愉悦感觉。
但是客观的说，健身有优点，也有缺点。每次去健身房的路程花费时间、运动时间、再加上等汗干透才能洗澡的时间，回家的路程时间，估计一般要花费1个半小时到2个小时。而且一旦你停止健身，你的体重也是会反弹。
根据作者搜集的数据资料，除了先天基因的影响，几乎所有的减肥的方法都是无效的，请注意，几乎都是无效的，因为过几年后你减掉的肉又会长回来。
这样说可以让长期饱受减肥痛苦的男女同胞卸掉心理沉重的包袱。你们不是意志薄弱的人，不要对自己的品质提出质疑，好好的生活，放弃无效的减肥。尤其是不要在经历减肥的失败后，去吃任何形式的减肥药品，以及类似子弹咖啡的食品。美国很早就禁止减肥药品的销售，因为减肥药品是极度有害的，严重的甚至有致命的副总用。
现在市场上，减肥产品在不断销售，是因为这个产业有上千亿的市场，这些减肥公司不会告诉你，他们的数据显示，任何减肥成品长期都是无效的！
那我们应该如何应对肥胖的生活？我有以下几个建议：
1、看看你的体重是否受先天基因的影响？有个简单的参考建议，看看你的父母、祖父母和外祖父的体重；
2、采用健康的金字塔饮食结构：蔬菜，水果，一半粗粮的主食，蘑菇、豆腐等，精选的肉——少而精；
3、坚持锻炼身体，跑步、游泳，快走等等都可以，虽然不一定让你瘦下来，但是运动会让你身体健康；
4、践行一些好习惯，放下心里的包袱，把减肥的时间和精力用来做一些有意义，有价值的事。
虽然不一定能改变你胖的外貌，但是可以改变你的内在品质，让你变得优秀和健康，我认为，一个优秀的、健康的胖子也是受人喜欢的。
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