要补气先通气，一招让心肺元气满满时间：2019-07-10 作者：早安健康／黄献铭医师
看中医时，常听医师讲到「心肺气虚」、「气血不足」等名词；也常常听人家说天冷要补气、天热流太多汗则可能导致气虚，究竟这个在中医学中非常关键、人体无所不在的「气」到底是什么呢？本次就邀请到黄献铭医师从结构医学的角度，以深入浅出的方式，与我们谈谈｢气｣的概念。
「气」是什么？
黄献铭医师说明，人体许多现象的反差都是所谓的气。他举例，人活着与死去时皮肤的温度差异；年轻时与老后、生病时的皮肤润泽度差别，都会被中医归类为「气」。也就是说，气会有「润泽皮肤、滋养身体」的功能。
另外，西医中所说的心肺功能及血液循环，能够温暖我们的身体，是中医所说的「心肺气」；若是从免疫功能而言，中医则会说「卫外而为固」，当病邪、病气从外面过来时，人体会产生「抵抗力」的概念，也是气的一种，中医当中称其为「卫气」。因此，黄献铭医师表示，气并非很明确单一的定义，是一个比较广泛的生理名词。
黄献铭医师指出，我们常说气走在「经络」中，就像是血液在血管中流动，在我们的经脉与络脉等小的气道中流动。而气是从体表到内臟深处都有分布，基本上是「无处不到」，他表示，一个正常、健康的人体，就必须要有气的存在。
经络与筋膜的关係？
「经络就跟爱这个东西一样，」黄献铭医师比喻，我们口头上常提到经络，感觉好像很熟悉，甚至感受得到，但我们都看不到，也摸不着。
黄献铭医师进一步表示，古人可能是根据针灸及内观等方式，解释「经络」。西方则因解剖学的进步，发现人体很多联繫的结构叫做「筋膜」，而筋膜无论是透过针刺操作，还是在运动时的反应都与经络类似，所以现在很多人会将筋膜与经络画上等号，「虽然两者间没办法说完全一样，但很多现象是接近的。」
筋膜损伤导致气滞
「若以上述角度看待，我们也可以说气是走在筋膜之间。」黄献铭医师表示，若是筋膜中间受损或堵塞，就可能会导致身体出现「气滞」（气郁）的现象，也就是气堵住了，身体的运作就可能遇到阻碍，气无法顺畅运行，身体功能就会受限。他指出，现在就有许多治疗是藉由调整筋膜，改善气的生理功能。
气虚与气滞一样吗？
黄献铭医师比喻，身体某个部位「气虚」，就好比一个地方发生大地震，却完全没有物资，也没有粮食补给；后续各地都陆续要送进许多救援物资，但在运送的过程中，却遇上联外道路的坍方，物资送不到灾区，而此时虽然灾区仍然是「虚」的状态，但却无法说「物资不足」，因为物资其实非常足够，只是到不了我们需要的地方，而这就是谓「气滞」的状态。
黄献铭医师说，气在运送的过程中若发生阻滞，没办法到达目的地，目的地也会表现出气虚的状态，但本质上是气滞。他提醒，若身体是气滞，单纯用补气的方法治疗，可能会愈补愈糟。
「气虚与气滞通常是夹杂的，」黄献铭医师说明，临床上在处理这样的状况时，虚虽然要补没错，但滞的地方也要「打通」，双管齐下才能让身体得到完整的重建。单纯只补气的话，可能身体短暂有改善，但很快就容易遇上瓶颈，甚至产生新症状。
活经通络：易筋经小教室
上班族容易肩颈僵硬、痠痛、胸闷、呼吸变浅、人很容易疲倦等等，可能就是心臟的气不足，气血没办法打上头部导致。透过运动让经络与筋骨变得更加通畅，用药的效果与身体的自癒能力才能大幅上升。
挂顶
功效：将肩胛骨内外缘及胸廓、肋骨打开，连带放鬆平时因长期打电脑而造成紧绷的颈部到胸口的筋膜，呼吸也能更顺畅。作法：
- 准备一块瑜伽垫及一张与手臂等高的椅子或一个柜子。
- 将椅子（柜子）置于后方，双膝跪地，手撑地预备。
- 双脚架上后方椅子（柜子），身体弓起，腹部收紧。
- 慢慢将重心前移至手臂近乎垂直于地面为止。
- 小腹维持收紧，上半身重心落在肩胛骨上，尽量避免以手臂用力。感觉手臂的反作用力将肩胛骨顶起来，甚至肩胛骨会有一种往内夹的感觉。
- 头往前抬，舌顶上颚、牙齿轻扣，此时因为要养气，所以请不要与任何人交谈，避免气泄出。
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作法：
- 双脚不用架上椅子，维持在平地瑜伽垫上。
- 同样收紧小腹，身体重心前移，手臂垂直地面。
- 小腹维持收紧，上半身重心落在肩胛骨上，尽量避免以手臂用力。重点同样是藉由反作用力将肩胛骨顶起来，甚至肩胛骨会有一种往内夹的感觉。
- 头往前抬，舌顶上颚、牙齿轻扣。此时因为要养气，所以请不要与任何人交谈，避免气泄出。
