女人随着年龄增长，最容易长肉的地方当属腰腹部了。这是由于身体消耗功能退化，胃肠蠕动缓慢，造成你吃的东西不容易消化，都堆积在腰腹部，如果不运动，就会使腰腹赘肉越来越多，造成大肚子。

尤其是处在更年期的女人，总是说，我也没怎么吃东西呀，肚子还是越来越大，真是愁人。我们不要跟年轻时候比，年轻时我们无论吃多少东西，很快就会消化掉，那是因为消化功能强。

而更年期女人想要改变这种状态，就要进行适量的运动，主要针对腰腹部的运动。

首先就是晃呼啦圈运动。这是一项非常简单而又容易坚持的运动。可以每天晚饭半小时候开始运动。当然也可以白天，只要你有时间都可以晃。每次晃2000下，我觉得效果很好。我就一直坚持晃呼啦圈，每天最开始晃1000下左右，我觉得效果不太明显，后来我就增加1000下，每次晃2000下，这时效果明显增强，当晃1500下时，你就会发现胃肠蠕动加快，会打嗝，把肚子的胀气打出来，就会觉得胃部特别轻松，肚子立马就瘪了下去，所以，只要你天天坚持，很快就会发现腰腹部变小，效果很好。当人，你晃的时候，幅度要大一些，效果更明显。

其次，减腹部比较好的办法就是坐仰卧起坐，每天晚上可以坚持做30～50个，因为年龄大了，不建议做太多，容易造成身体疲劳。这个因人而异，我曾经就做过一段时间，觉得这个不太好坚持。后来我就用健腹轮，这个很好，每天晚上做100个，效果不错，容易坚持。

对于更年期女人，要把减腰腹部赘肉放在首位，因为大肚子实在太难看了，影响整个面貌。我们拼不过岁月的洗礼，但我们可以更自律一些，坚持运动，来使我们衰老的脚步变慢一些。

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