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【三井道医馆】（sanjingdaoyi）
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这两年在娱乐圈刮起了一阵瑜伽风。
如果你长期混迹各路当红女明星的微博之中，就不难发现，她们不再迷恋于上传大片、美照，而是甩掉偶像包袱，素颜晒自己的健身瑜伽照！！
这些大家心目中的女神，除了颜好，还有如此身手，成为偶像果然是要付出代价的。下面我们来看看她们都是怎么把自己弯成一条“蛇”的。
张蓝心
“龙女郎”张蓝心在自己微博晒出做瑜伽的图片，图中各种高难度动作张蓝心都做得有模有样，身材曲线也堪称完美。
如果说第一个动作不是很难，那再来看这两个：
身材真的非常好了！
王子文
这是王子文的瑜伽照，看似简单其实很难做。
这张真的是要把自己打包进行李箱了！
唐嫣
双手在背后合掌。
这动作难度并不低，而且她的动作非常标准，可见柔韧度不是一般的好。
李嘉欣
天生好底子的李嘉欣，也需后天努力修炼，看来女人保持青春的秘诀就是对自己下手狠一点。
李小鹏&李安琪
在参加《极速前进》的时候，有一期让夫妇俩尝试做夫妻瑜伽，像是合体了……瑜伽不但让夫妇二人都得到锻炼，而且还可以增进感情。
何紫纶&唐贝诗
香港的模特何紫纶和唐贝诗，知道的就说是空中瑜伽，不知道的还以为是耍杂技。
刘涛
刘涛也喜欢瑜伽运动，就连录制真人秀节目的时候都不忘练习，可见她对瑜伽的热爱程度。这个空中倒立有点厉害啊。
您的刘涛已经打包好，正在为您发货……
怎么样，这些女明星为了保持身材，强身健体，不容易吧。
但是呢，我们当中一定会有才接触瑜伽不久甚至是还未接触瑜伽的小伙伴。
在这里呢，小编要告诉大家，练习瑜伽不是一朝一夕就可以练成。像上述明星们那样高难度动作，我们要循序渐进，每天坚持，才可以看到效果的哦~
今天为大家推荐的瑜伽体式——山式。
① 双腿并拢站立，双脚脚跟、大脚趾相互触碰，将身体的重量均匀地放在双脚全脚掌上，双膝伸展并拢，大腿内侧收紧；
② 腹部收紧，胸部挺起，让整条脊柱有向上拉伸的感觉；
③ 头、颈部保持端正，双肩下沉，手臂向下伸展，双手自然置于身体两侧，掌心向内；
④ 塌腰、含胸拱背、腹部前倾、臀部过分翘起等都属于错误的姿势。
山式是所有瑜伽体式的基础和源泉，是最具有能量的体式，它可以给你带来力量和能量，可以强壮腿部，增强身体的稳定性和伸展性。
山式的练习不是简单的站立练习，而是通过山式练习找到身体的平衡，找到如何用自己的肌肉力量去达到身体的完美的平衡，在练习中培养自己不断调整细节而达到最终的练习效果的能力。
这个练习不仅让我们知道如何平衡身体的方法，也让我们学到了如何通过身体的平衡来到达精神和内心的平衡。
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