营养师小糖来为大家解答，糖友们平时最头疼的就是饮食问题了，不知道什么能吃，什么不能吃，具体能吃多少。下面小糖就来给大家做个小盘点，觉得有用的话，可以收藏一下。

一、需要严格限制的食物：

1.各类含糖糕点，如蛋糕、蛋黄酥、月饼，还有糯米制品如粽子、汤圆、驴打滚等，都是升糖速度比较快的。

2.各类高盐食物，如咸肉、咸菜、火腿、香肠、咸鸭蛋等，高盐食物同样对糖尿病人很不利。

3.各类高脂肪食物，如肥肉、动物内脏，还有人造奶油等反式脂肪酸，及薯片、泡面等零食，都属于高脂食物。

二、适量限制的食物：

1.各类主食，如米饭、燕麦、荞麦、馒头、面条等。由于主食富含碳水化合物，升糖反应较高，所以要把控食用量，主食吃多了或吃少了都会有弊端，最好根据个人身高体重进行计算。

2.淀粉类蔬菜，如土豆、山药、莲藕、芋头、南瓜等，这类食物虽然被归为蔬菜，但应该当做主食来吃，因为它们富含淀粉，比较容易升高血糖，吃了这类蔬菜，要扣除相应的主食量

3.大豆及豆制品，大豆虽然富含蛋白质，但同时也富含淀粉，比如黄豆、豌豆等，吃的时候也不能太多。而豆制品富含蛋白质，并发有肾病的糖友尽量不要食用。

4.肉类，以鸡鸭鱼等白肉为主，每日可食用100克左右。而猪牛羊这样的红肉尽量少吃，每日限制在50克内，因为脂肪含量相对较高。

5.坚果类，如花生、核桃、芝麻、开心果等，虽然富含健康的不饱和脂肪酸，但因热量较高需限制食用，每日一小把的量即可。

6.水果类，在血糖控制较好的糖友可以吃水果，控制不好的暂时别吃，以苹果、柚子、草莓、樱桃、番石榴这样的低糖水果为主，别吃香蕉、榴莲、芒果这样的高糖水果。

7.牛奶豆浆咖啡等饮品，尽量选择原味不加糖的，每日饮用1-2杯都是可以的，但切记，不要喝奶茶。

绿叶蔬菜：生菜、空心菜、西蓝花、竹笋、莴笋、黄瓜、绿豆芽、苋菜等等，纤维含量高热量低，多吃问题也不大。建议每日吃够500克绿叶蔬菜，其中深色蔬菜要占半。

最后，糖友们可进入我的主页，私信发送关键字【血糖】，获取食物升糖指数大全、糖尿病饮食调养电子书、专家科普视频哦！

希望本回答对大家有用，码字不易，记得点赞哦！

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。