【糖友经验分享】
我是去年2月份确诊的2型糖尿病，现在血糖控制的还不错。回想起来，我认为是自己吃饭太快导致的糖尿病。以前我吃饭太快了，快到别人刚刚端起饭碗的时候我已经吃完了，后来胰腺好像出了问题，得了糖尿病。现在，我吃饭不仅慢了，还养成了良好的吃饭习惯，每次只吃8-9分包。另外我还发现了个很“有趣”的现象：吃饭快和吃饭慢，血糖能相差1-2个点。希望能给糖友带来帮助。
评：不管是糖尿病患者还是想追求健康生活的普通大众，营养师都建议吃饭要细嚼慢咽。
1、细嚼慢咽可以刺激唾液的分泌，让食物和唾液混合，唾液中含有许多消化酶这样就可以让食物更好的被消化吸收。
2、进食时间延长，大脑就有时间接到饱腹感的信号而减少进食量。
3、使餐后血糖上升平缓，避免血糖升高。
好习惯的养成从现在开始，马上就到午餐时间了，有意识的提醒自己吃饭要慢下来，每口饭嚼20下。赶紧试试吧。
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