一个动作承包你的核心力量训练

怎样做好平板撑，看这里！

在跑步过程中，强大的核心力量有助于保持身体的稳定，可以使我们的肌肉避免受伤。

那么如何能有效地训练我们的核心肌群呢？

给大家介绍一个核心力量训练的“大杀器”——平板支撑。

为什么推荐平板支撑这个动作呢？

1. 方便。只需要一张瑜伽垫就可以练平板支撑。

2. 效果好。它可以锻炼到包括腹横肌在内的核心肌群。

究竟如何做好平板支撑呢？快戳下方视频：

在跑步过程中，强大的核心力量有助于保持身体的稳定，可以使我们的肌肉避免受伤。122

动作要点：

错误动作1—头部下垂

错误动作2—撅屁股

错误动作3—塌腰

错误动作3—塌腰

错误动作4—头肩背不在一直线上

错误动作5—肘部位于肩膀前方

错误动作6—肘部位于肩膀后方

错误动作7—肩胛骨过分上耸

正确动作