同日两篇Cell子刊：“晃着睡”睡得更好，且有利于记忆力

图片来源：Pxiabay

“摇啊摇，摇啊摇，摇到外婆桥……”

很多时候，摇篮曲、婴儿床或者大人臂弯里的轻轻摇曳，似乎是婴儿入睡的“标配”。这种节律更能让宝宝们安静、入眠。

1月24日，《Current Biology》期刊连发两篇文章，证实无论是年轻人还是小鼠，轻度摇摆都有助于改善睡眠。更惊喜的是，这一摇晃还可以促进睡眠期间的记忆巩固。

https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.028

https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.007

晃着睡，更踏实

瑞士日内瓦大学的Laurence Bayer表示，摇晃会让志愿者更快地入睡，且睡眠时间更长、夜间觉醒次数较少。

早前，Laurence Bayer和团队已经表明，在45分钟的午睡期间，轻微的持续摇摆（0.25 Hz）可以帮助人们更快地入睡并且睡得更好。

在这项新研究中，他们试图探讨“摇摆对于夜间睡眠以及相关脑电波”的影响。他们共招募了18位健康的年轻人（没有睡眠障碍），让他们在实验室“睡了3晚”：

第一晚，目的是让他们习惯在实验室睡觉；第二晚，他们睡在轻轻摇摆的床上（0.25 Hz的横向运动）；第三晚，睡在固定的床上（不摇摆）。

数据显示，参与者们在摇摆的床上睡得更快。而且，一旦睡着了，他们进入非快速眼球运动睡眠（NREM）的时间更长，睡得更深，醒来的次数更少。

这一视频显示了研究团队使用的“摇床”

这一视频显示了研究团队使用的“摇床”（视频来源：Laurence Bayer和Aurore Perrault）