“我们都需要知道
什么时候该从容地迎接死神降临
什么时候该坚定地寻找康复之路
视死如归固然可敬可佩
叩开康复之门却更困难也更可贵
这不仅需要勇气，更需要智慧”
—— 凌志军《重生手记》
凌志军，人民日报社高级编辑、资深记者
他的一生，做过工人、农民，也当过兵
没读过中学，也没读过大学
却在30岁考入中国社会科学院研究生院
3年后获得法学硕士学位
一生经历坎坷的他
向往精神的独立与自由
身为时政作家却不与流行思想相雷同
观点冷静、客观、独立
被誉为“中国的威廉·曼彻斯特”
和当代中国记者的“标杆”
他的书籍更是被誉为“最佳纪实文学”、“值得记忆的好书”……
就在他刚刚完成当时的新作《中国的新革命》时
一场噩梦开始了
医生在其颅内和肺部发现肿瘤
他被医生诊断为“肺癌晚期”，活不过3个月
这场变故让他从忙碌的工作中抽身出来
重新审视自己的一生与对生死的理解
最终，他凭借着对癌症治疗的冷静与理智
创造了癌症救治的奇迹
他非但没有像医生预见的那样迅速走向死亡
反倒感觉死神离自己越来越远
除此外，他用了五年的时间，将自己的疗愈过程
与对癌症的理解浓缩在了一本书中（《重生手记》）
“在经历了与死神的对话之后，我对死亡的理解变得达观和通透，我的生命也变得更加丰富和从容”
他是行走在笔尖的战士
从记者到作家，凌志军一直在文字工作上兢兢业业
虽然辛苦，却也享受着写作所带来的自由与满足之感
在《重生手记》中，他甚至坦言
“这些年里每完成一本书，总是意味着从肉体到精神的极度疲劳。对我来说，这不是什么可怕的事，而是一种充满愉悦和满足感的心灵体验。”
而为了当时的新作品
他已经没有休息日地工作了一年
就在完成那本书的夜晚
他在睡梦中度过了整整24个小时
却在一阵眩晕中醒来
“我看到天花板在旋转，四围的墙壁也在旋转。接着就感到了头痛和恶心，胃里有什么东西在恣意翻滚，还有一种要呕吐出来的感觉……我觉得自己忽然变得虚弱萎靡，与一天前那个生机勃勃的我简直判若两人。”
时常的疲劳让他对这样的情况不以为意
以为只要彻底地放松几天
就能让身体恢复如常
最后，他在朋友的劝诫下，前往医院检查
并得到了晴天霹雳般的检查结果
“有生以来我第一次与死亡如此接近，真切地感受到一个癌症患者的恐惧和绝望。”
“癌症就是绝症”，”确诊癌症等于宣判死刑”……
民间对癌症的态度一度让他陷入绝望的沼泽
就在他对治疗前景深感绝望时
若干美国朋友不约而同地告诉他：
癌症不是绝症，而只是一种慢性病
只要合理治疗，存活率并不会低于其他慢性病
将信将疑中，凌志军开始了对癌症治疗的研究与“亲身试验”
并用五年时间，完全改变了对癌症的看法
癌症不是绝症
“癌症患者中有很多人并不是死于自己的疾病，而是死于自己的恐惧和错误的治疗。”
民间的“谈癌色变”，不知道让多少人在治疗之前
就已经放弃了希望
人们不了解自己的肌体
过低地估计了身体的自我修复能力
却过高估计了药物的能力
而那些所谓的“特效药”有可能正是致命的杀手
有研究显示
90%以上的癌症患者不是死于自己的疾病
而是死于恐惧与不正确的治疗
和惨淡的现象相反，世界卫生组织却公开宣布
三分之一的癌症可以预防
三分之一可以根治
三分之一经过治疗可以长期生存
换句话说，几乎所有的癌症患者都是有希望的
重要的是不恐惧、不盲从、不走上错误的治疗之路
在医生那里得到悲观答案的凌志军
决定放手一搏、为自己寻找康复之路
他接受了肺部的肿瘤切除手术
却一直没有接受脑瘤切除
他拒绝了一些“抗癌特效药”
也拒绝了化疗和放疗
术后出院时，他甚至连一片药，也没带回家
当意识到肿瘤治疗领域存在一些致命的弊端后
他开始尝试用一些纯自然的方法恢复体能
而不是急于用药物“围剿”体内残存的癌细胞
这些方法也许在医生看来什么都不是
至少算不上医学意义上的治疗
却寄托着他生的希望
希望在我们自己手里
“不要以为只有手术、化疗、打针吃药才是治疗。其实，走路也是治疗，吃饭也是治疗，呼吸新鲜空气也是治疗。”
在康复这条路上，比治疗更关键的
是患者的身体素质和精神状态
相比苦苦寻找“灵丹妙药”
尽力改善自己的生活环境、生活习惯
从而增强免疫力与身体素质
才是更有效、更少副作用的治疗
在《重生手记》中，凌志军详细披露了
他所坚持的九个“非医学意义的治疗方法”
方法一：树立正确的治疗观念
根据研究，癌细胞的产生
是人体内一种正常的生理现象
相比把癌细胞“赶尽杀绝”
不如与之和平共处，并避免不当和过度的治疗
总的来说，对所有直接杀灭肿瘤细胞的治疗手段
都必须特别慎重
不管动什么刀、打什么针、吃什么药
我都坚持一个前提，那就是不能损害我的免疫机能
也不能阻碍我以更健康、更符合人之本性的方式
——比如饮食和睡眠，以恢复和增强免疫力
方法二：改变自己的生活方式
除了遗传之外，有三点诱发癌症的原因是我们可以避免的
那就是环境、生活习惯和精神压力
在得知自己患癌症之后
我的日常起居习惯彻底改变了
我可以感觉到时间的流逝，却不再分秒必争
过去几十年，我已经习惯了忙碌
而现在，我发现自己习惯了无所事事
我学会了享受散淡庸常之乐
不再有欲望和焦虑来打扰我的生活
在忙碌了大半生之后，可以这样来体验生命
真是奇妙
方法三：每天做好五件事
我特别看重五件事：吃喝拉撒睡
并把它们当作我走向康复的生生不息的力量之源
在吃上，我不完全偏向某一种饮食
却做到了四个“足够”
那就是足够杂、足够粗（粗粮）、足够素与足够天然
同时，我每天喝2400毫升水，并且定时定量
就像吃药一样
除此外，我也尽量保持排泄的规律
并通过饮食而非药物来调整这一规律
而调整心理，争取“每天睡个饱觉、好觉”
也是重要一步
方法四：适量散步
过去几年，我每天生活的一个重要内容就是湖边漫步
无论风雨雪雾，没有间断
这片湖水目睹了我起死回生的每一个细节
从刚开始的艰难离床，到室内散步
再到借助家人的搀扶和拐杖的支撑
在户外走上十几分钟
我走路的时间渐渐变长，距离也越来越远
最后，我做到了“每天步行五公里”，从不间断
每次漫步湖边，总是神清气爽，呼吸顺畅直达肺腑深处
已经失去的体能在不知不觉中回来了
病入膏肓的疲惫和倦怠也渐渐远去
方法五：多晒太阳
体内维生素D的水平对于肿瘤患者的生存至关重要
而晒太阳，就能满足身体几乎所有对维生素D的需求
每一次走在阳光里，都是一种身体的享受
同时也是精神的净化
我的户外作息随着阳光的变化而改变
而完全不在乎人世间的冷暖悲欢
毫无疑问，这时候，治疗已经成了我的一种享受
我的生命再次被阳光照亮
生机和活力不知不觉重新回到我的身上
方法六：深呼吸
在苏州郊外一段疗养的日子
使我的身体产生了明显的好转
这使我建立起对新鲜空气的信任
“深呼吸”成了我日常生活中必不可少的一部分
我的“深呼吸”，每天持续大约30分钟
在大多数时候是和散步一同完成的
伴随步子的节奏，缓慢深沉地呼吸
让我感觉到体内器官的扩张和收缩
感觉到血液在加速流淌
全身的活力跃动起来
方法七：修炼一副好心情
心灵有可能成为肉体最完美的守护者
也有可能成为肉体最直接的摧残者
癌症患者的麻烦
也许不只是切除肿瘤病灶那么简单
事实上，我们还不得不面对一些“精神的”
”情绪的”，或者叫作“心理的”问题
“快乐的心情是世界上最好的药物”
在我的疗愈过程中，对于这句话深有同感
方法八：沐浴在家人和友人的关爱中
如果没有看到我在自己家里悠闲自在的样子
你就很难想象，一间真正有利于癌症病人康复的病房
与那种医学意义上的病房之间有多大区别
治疗的过程既是物质的，也是情感的
没有哪个病房能比一个家更适于我们康复
而今天回想起那些困难的日子，我能感觉到
在我的情感世界里起着支撑作用的
既不是来自医生的好言安慰
也不是自己的坚强意志
而是来自家人和友人的关爱
方法九：做自己喜欢的事
愉快的心情常常起因于生活中有一些令人愉快的事
和自己喜欢的人在一起，做自己喜欢的事
用快乐把我们的生活填满
让美好的东西进入我们的内心
这样，我们体内的“自愈机制”和“免疫系统”
就有更多机会获取新的生命力
我们必须有足够的坚强
去接受那些应当接受的治疗
我们必须有足够的勇气
去拒绝那些不应当接受的治疗
我们必须有足够的智慧
去分清楚哪些是应当与不应去接受的
在经历了与死神的对话之后
我对死亡的理解变得达观和通透
我的生命也变得更加丰富和从容
我想这就是所谓“向死而生”吧
Ref.
https://baike.baidu.com/item/%E5%87%8C%E5%BF%97%E5%86%9B/81411
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