手上防止便秘的穴位【图】

食指桡侧的商阳穴（开塞露）

主要治疗：急性咽炎所致的咽喉肿痛、干燥灼热、声音嘶哑。长期服用润喉片会导致腹泻，加重炎症等不良反应。

便秘——间使穴，大巨穴

间使穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上３寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

大巨穴：在下腹部，当脐中下２寸，距前正中线２寸。

大陵穴【心包经】［定位］在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

天枢穴【胃经】[定位] 在腹中部，平脐中，距脐中2寸。

升清降浊点“阑门穴”（防治便秘）

阑门穴（水分与下脘的中间.脐上1.5寸，大小肠交会处，为食物由小肠转入大肠暂停之所,无论虚实各症,均需先放通此穴）。

腕谷穴【小肠经】去身体湿热，治疗糖尿病、便秘

支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。-

大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五(比大拇指略宽)。方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。

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晨起转腰改善便秘

两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。

由于腹部对应的是小肠、大肠等器官，因此转腰可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，进而起到改善便秘的作用。另外，“腰为肾之府”，因此转腰还可以起到补肾的作用。

但在锻炼的时候要注意，初练时运动次数不要过多，每天早晨正反方向各转三五十圈即可。然后结合自己的身体情况，慢慢增加转动圈数。圈数可增至200~300圈，时间为15分钟左右。