很多人去看中医，都会被告知“湿气重”那么，湿气有是从何而来的呢？
总的来说，一个人之所以湿气重，胆汁有如下三个因素：
1、因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿，这种情况就是湿盛脾虚；
2、虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿，这就是脾虚生湿；
3、还有就是环境、季节因素的影响，比如四川多湿，那里的人不吃辣椒就会不舒服。比如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重，表现为有点慵懒，精神不好。
但真要探究下去，这三种症状归根结底都和脾有关系，“湿气重”只是标，“脾气虚”才是本。
中医说的脾，是负责运化的，饮食的食物和饮水，以及体内的任何代谢产物的排除，都有赖于脾气的力量。脾气一虚，食物无法消化与吸收，脏东西也会潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。所以，中医又说“瘦人多火，肥人多痰（湿）”。
很多肥胖的人看上去似乎壮实，但身体实际却偏于虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。
这种人在触诊时，会发现他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。
根据“胖人多阳虚，而瘦人多阴虚”的理论，往往是越胖越虚，越虚越胖，形成恶性循环。
湿气重的胖人的正确调理方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。
有的人性格很温和，是别人眼里的乖宝宝，一个特点就是喜欢睡觉，这一般也是被湿邪困住了。他们之所以湿重，有可能是脾胃原本不强，也有可能是饮食所伤，如暴饮暴食、过食含量等等，暗中伤了他的脾气。
脾气有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以，即使年龄不大也容易犯困，平常喜欢睡觉。
湿气重的主要表现有：身体总觉得疲劳，但这种疲劳不是因为哪里酸痛，如果酸痛的话，可能是有血虚、血不养筋的问题。
1．身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽；
2．皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。
3．舌头伸出来时，你会发现舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的，这叫“裙边舌”，这就是比较严重的脾虚湿困了。
那么，如何去湿气呢？
当然就得健脾祛湿了。可以通过进食一些可健脾祛湿的药食，慢慢地化散体内的寒湿，寒湿没有了，脾的阳气也就能升发出来，反过来又能更好地温煦全身，更加促进湿气消除。
祛湿三宝：赤小豆、薏米、芡实。这是传统的健脾祛湿药膳。其中：
赤小豆性味甘淡而平，主要就是健脾利湿；
薏米性味甘而微寒，也是健脾利湿之品；
而芡实号称水中人参，性味酸涩而温，健脾益肾而能祛湿，更能提高赤小豆薏米的祛湿能力，同时还有稳固身体正气的好处。
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其次，也可以通过经络穴位来健脾祛湿。
承山穴就是祛湿的大穴，它位于小腿肚上，每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，双腿左右摆动，就能够按摩到承山穴。
揉按承山穴时，一般都会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；如果按揉承山一段时间后，觉得身上有点微微发热，这是膀胱经的阳气被振奋的反应。也就意味着身上的湿邪，正在向外“逃逸”。
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