​咨询问答与要点（一）

我将咨询中大家经常问到的、比较关心的问题和答复整理如下，希望能对大家有所帮助。

————冰雨

1、 我把自己当做正常人，像正常人一样去生活，这样可以吗？

冰雨：这句话是正确的，但只适用一部分人。

这句话所要表达的意思是：不要去对抗症状，不要把症状当做异物，不要去消除症状，症状的出现是正常的。

对于相对较轻的患者来说，症状所带来的痛苦并不大，可以把自己当做正常人，可以像正常人一样去生活。

但是对于症状较重的患者来说，痛苦程度都很高，社会功能受到了很大的影响，这时候再把自己当做正常人，自己都不相信自己，实在有点自欺自人，这样做反而会加重自己的心理冲突。患者也会很迷惑：我把自己当正常人，为什么还那么痛苦？正常人也不会像我这样痛苦啊？

不能做到把自己当做正常人，也不要强迫自己把自己当做正常人。

那是不是就要把自己当做“病”人了呢？

其实也不要把自己当做“病”人，如果你认为症状是一种病，那无疑会去消除它、对抗它，一切“以消除症状为目的”的所有努力最终都是要失败的。

正确的做法是：既不需要把自己当做正常人，也不要需把自己当做病人，你是什么样子就是什么样子，当下是什么就是什么，不要去改变他，活在当下，接纳当下。

这也是中道的原则。

根据我个人的体验，你必须要亲自体悟到你是正常人，强迫症不是病，你自己本身就是正常人了，那又何谈起把自己当做正常人呢？

2、“去生活、为所当为”是转移注意力吗？

冰雨：我们不能说“去生活、为所当为”就是转移注意力，但这里面是一定是有转移注意力的成分的。

为所当为是正确的，因为它可以让你做到不对抗症状，打破精神交互作用，对缓解症状具有一定的积极意义。

为所当为，做该做的事，会让你把注意力转移到当下该做的事情上，暂时忘掉了症状，不对抗症状。不对抗症状并不代表你能接纳症状。就像你如果痛恨某个人，你可能会在生活慢慢忘掉这件事，但一旦想起来还是一样痛恨他、排斥他。

不对抗症状和接纳症状还是有区别的，坚持为所当为，行为上虽然做到了不对抗症状，但潜意识有可能还在对抗症状，做不到接纳症状。当然，对大多数强迫症患者来说，能做到不对抗症状已经是很好了，这总比在那里对抗、解决症状要好的多。

比如，你在单位里和某个人闹了矛盾，可能会有三种行为模式：

（1）完全不和这个人交往。这是典型的对抗，连为所当为都做不到，两人之间的矛盾会越积越深。

（2）能和这个人正常的交往，但内心的怨气还在。这在行为上已经做到了不对抗了，这算是做到了为所当为，内心虽然还有排斥，但随着交往的进行，这种排斥有可能会慢慢淡化，也有可能会一直还在。

（3）接纳这个人。接纳他内心就不会有排斥，也不会有对抗，自然也会和他正常的交往，该做什么就做什么。

从这个例子我们看出，强迫症患者首先应该从排斥、对抗慢慢做到不排斥、不对抗，最后才能真正走向接纳。

3、强迫症康复后还会有症状吗？

冰雨：其实这个问题本不该回答，因为问这个问题本身就是在对抗症状。症状是自我（真实我）的一部分，是自我（真实我）内心缺乏安全感的表达，甚至可以说是患者不可分割的一部分，就像你的双手一样。既然是真实我的一部分，又何谈康复后是否会有症状呢？这样说是可以的：接纳症状，你会和症状和平共处，甚至你会感觉不到症状的存在。

但是我还是想通过的一个例子来说明一下。

假如，某人不小心腿被刀划了一个伤口，这个伤口最后能愈合到什么程度，与以下有几个方面的因素有关：刀子所划的口子大不大，个人的身体素质如何，所用药物的效果如何等。

这个伤口如果很大，可能还需要缝合，还需要用很多的药物。如果这个伤口很小，什么药都不需要，自己也会痊愈。最后有可能会留一道伤痕，也有可能没有任何伤痕。最后的结果是由复杂的因素和自然的法则而决定。

强迫症患者其实不应该想的这么长远，这是追求完美的表现，我们应该把我们该做的做好，最后伤口一定是可以愈合的，可能每个人的情况不同，最后的结果稍微有些差异罢了。伤痕本身没有痛苦，对抗伤痕，想消除伤痕才是痛苦。

强迫症患者是在内心受到了伤害，内心留下了伤痕，这把刀是无形的，是先天的敏感素质、后天的成长环境和应急事件的刺激等原因。对抗症状其实就是想消除内心的伤痕，就像抓伤口、挠伤口一样，不仅影响了伤口的愈合，而且还有可能会让伤口肿大，甚至会流脓水。这样做违反了自然的法则，自然是行不通的。

4、治疗强迫症的方法有很多，我是否需要学习很多种呢？还有人说什么方法也不需要，我倒底该如何做呢？

冰雨：方法不能没有，但也不需要学习过多，找到适合自己的方法就可以了。

如果什么方法也没有，患者本能的会去排斥症状、对抗症状、解决症状，就像是在用头撞墙，即使撞的头破血流也不肯回头，难道这时候还不需要方法吗？学习方法包括练习内观都是培养我们接纳的能力，如果没有任何方法，大多数患者连“头撞墙”都控制不了自己。

但是如果学习很多的方法，就有可能会变成“练武功”，“练武功”的目的就有可能是为了战斗，为了战斗就会有敌人的存在，把强迫症当敌人，这本身就是错误的，你永远战胜不了它，所谓“道高一尺魔高一丈”。

所以，我们应坚持中道的原则来学习方法，既不能没有方法，也不能学习过多的方法。

5、强迫症患者和正常人一样吗？

冰雨：症状本身是正常的，是自我（真实我）缺乏安全感的表达。患者会把正常的症状当做不正常的，不应该出现的，当成异物进行排斥、对抗。不是你不正常，而是你把正常的东西当做不正常。

你也许会说，症状让我很焦虑，很难受，很不安全，正常人却没有症状。但要知道，每个人的情况都不一样，强迫症患者出现症状的原因是由于先天的敏感素质、后天的成长环境和应急事件的刺激等复杂因素造成的，有因必有果，这是自然的法则。而一般人并没有这些不良因素，所以不会有症状，没有因自然也不会有果。所以说，有症状对患者来说是正常的。没有症状对一般人来说也是正常的。

如果你认为症状是不正常的，你无法做到真正接纳它。

如果你认为症状是正常的，你自然会接纳它。

症状会带来焦虑，会让你感到不安，会让你感到痛苦，所以你会认为它不正常；但如果你被针扎一下，你感到很痛，难道你能说这个痛是不正常的吗？对强迫症患者来说，这个针是无形的、看不见的，患者只能体验到痛，所以会认为不正常。

对于一个畏罪潜逃的罪犯来说，他整天也会出现很多强迫念头，担心警察来抓他，甚至听到警车的声音也会胆颤心惊，很焦虑，但为什么他不会患强迫症？因为他认为这些害怕的念头是正常的，焦虑也是正常的，即使到最后他承受不了心理的压力去投案自首，他还是正常的，因为他没有对抗念头，没有对抗焦虑。

你可能会说，任何人犯了罪都会害怕、担心、焦虑，而我所害怕的是一般人根本就不害怕的，对，所以还需要重新说一下刚才的观点，因为你具有不同一般人的因素：先天的敏感素质、后天的成长环境和应急事件的刺激等，这些是无形的，是过去发生的，但是却投射到当下的事情上来，所以你很难看到，也很难领悟到为什么会有症状。当你能领悟到症状的合理性时，你就会认为症状是正常的，焦虑也是正常的，自然会接纳它们。

如果你认为你不应该有强迫症状，那你就和正常人不一样。

如果你认为强迫症状是合理的、正常的，那你就和正常人一样。

所以说，强迫症患者既和正常人一样，也和正常人不一样。

一个人只要具备先天的敏感素质、后天的成长环境和应急事件的刺激等不良因素，都有可能成为强迫症患者，都有可能会有强迫症状。

这就是自然的法则，所以说对抗症状就是和自然的法则对抗，最终是要失败的。

自然的法则不会因为任何人而改变。