在阅读文章之前，大家先来看几个案例：
打算结婚了，去医院作个详细的身体检查，验了尿，竟查出蛋白+、隐血+++。医生说我患了慢性肾病！这怎么可能？我之前一点感觉都没有！
我无缘无故查出蛋白尿，也被诊断为慢性肾病……
我哥才20多岁，之前好好的，一查出来就已经是尿毒症了！
看到这，你一定想问：为啥会“无端端”地查出肾病呢？
其实，肾脏是一个“忍耐力”极强的器官。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不受影响，因此病人不会有什么感觉。
今天就给大家说说，如何早期发现肾受伤了，当然，更重要的是如何从源头上预防～
肾损伤的5个求救信号，别忽视！
肾损伤后虽然隐匿，但也有蛛丝马迹可以察觉：
1、全身症状
精神不振、疲劳、乏力，还会出现无缘由的腰酸背痛。
2、胃口不好、恶心呕吐
当肾脏疾病发展到终末期，会影响胃肠道功能，进而出现胃口不好、恶心呕吐的症状。
3、水肿
晨起眼睑或颜面水肿，也容易出现下肢（如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等）水肿，且按压后凹陷部位无法马上恢复。
4、小便有泡沫
如果尿液表面总是浮着一层细小的泡沫，久久都不能消失，提示肾脏可能出问题了。
5、尿量变化
成年人尿量平均每天1500~2000毫升毫升，每次约300毫升。尿量变多或变少，都可能是肾脏疾病。
总之，想要及时发现肾脏疾病、及时治疗，除了平时要细心留意，还要记得定时到医院做体检。
说完了如何在平时生活中发现肾脏损伤了，接下来再说说肾“最讨厌”和“最喜欢”的事儿。只有清楚地了解肾的“喜恶”，才能从源头上保护咱们的肾～
肾脏最“害怕”的4件事，千万别做！
下边4个行为都是肾最“害怕”你做的，为啥呀？还不是因为特伤肾！
1、憋尿
憋尿这事估计每个人都干过，但它的危害说出来，估计你会吓一跳！
长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。
2、突然剧烈运动
几乎每年都会有人因为剧烈运动，而导致肾衰竭↓↓↓
在长期不运动后突然剧烈运动，一旦超出身体承受极限，容易导致肌肉细胞坏死、细胞膜破裂，释放出的大量钾离子和肌红蛋白进入血液，造成心律不齐，严重者还会出现急性肾衰竭。
Tips：
长期不运动者要循序渐进，量力而行。运动前充分热身，运动过程要及时补充水分。运动后出现肌肉酸痛，建议停止锻炼；休息后仍有疼痛，且出现小便减少、颜色变深或者身体浮肿的情况，尽早去医院肾内科就诊，以免耽误病情。
3、乱吃药
据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有四分之一是药物引起的。
目前已经有多种药物明确可能带来肾损伤，而我们一般比较容易接触到的是这几种：
常见的感冒药，如泰诺、康泰克等；
解热镇痛药，如消炎痛、布洛芬、素密痛；
一些抗生素，左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类；
含马兜铃酸类中药，如广防己、青木香、大黄清胃丸、龙胆泻肝丸等。
4、吸烟
可以说上面的3种行为，几乎大部分人都能改掉，但是戒烟对很多人来说是一件非常难的事。但是小编还是想提醒那些吸烟的人，最好把烟戒掉，否则肾可要遭罪了！
吸烟会减慢肾脏供血速度，肾脏流入的血液减少，会损害肾脏的功能。
有研究显示，有20年以上家庭环境被动吸烟史与无家庭环境被动吸烟史比较，肾癌发病风险增加2.18倍。
肾脏最“喜欢”你做这4件事
1、喝够水
水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。此外，喝水少还会造成身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等。
因此，每天要保证充足的饮水量，尤其像现在这么炎热的天气。
喝多少算喝够？根据我国居民膳食指南的推荐：成年人每天推荐1500ml~1700ml水。
还有一个直接的方法：上厕所看下尿，如果是很淡的黄色或接近无色，那就不缺水。
2、少吃盐
少吃盐也是保护肾脏的一种手段，因为盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
怎么才算少？
《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐的摄入量不要超过6克，儿童食盐摄入量应控制在3克以下。
3、少吃肉
长期吃大鱼大肉，蛋白质摄入过多，超过了人体需要量，蛋白质会作为能量消耗分解。
在这分解代谢过程中会产生大量的代谢产物，这些物质最终由肾脏从尿里排出，长期过量的废物排出，会增加肾脏的负担，从而造成肾功能损害。
根据《中国居民膳食指南》建议，成人每天吃动物性食物量为120-200g。
4、保持私处清洁
保持私处清洁，可以避免致病菌从尿道自上而下进入肾脏，造成肾脏感染。
因此，建议大家每天用温水清洁外阴，勤换内衣裤。
第二项 关注前列腺健康
前列腺是男人的“生命腺”。孕育着亿万子孙的精液，很大一部分就来自于前列腺所分泌的前列腺液。
由于前列腺位置特殊、天生敏感，更重要的是，还有一些坏习惯对它进行持续刺激，时间久了，前列腺自然容易出毛病。最常见的就是前列腺炎和前列腺增生，严重的还有前列腺癌！
好啦好啦，在这个特别的日子里，小编就不说太扫兴的话了，只想简单直接地告诉大家，老爸或老公的前列腺到底该怎么保护！
学会这6招，帮你远离“男炎之隐”
1. 不要吸烟、嗜酒、吃辛辣食物
虽然烟酒、辛辣食物不是导致前列腺疾病的直接病因，但它们对前列腺和尿道有刺激性，可诱发前列腺疾病，或使原有疾病加重。
研究发现，吸烟者和嗜酒者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的发生率，比不近烟酒者高。
2. 不要久坐和长时间开车
前列腺的位置，决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，因此经常久坐会使前列腺负担过重。
另外，开车、骑车和骑马等骑跨动作，也会直接压迫前列腺，因此应尽量避免或少做。
尤其是开长途车的司机、一坐就8小时之多的上班族，以及一玩麻将、棋牌就几个小时的老年人，需要特别注意。
3. 多喝水，别憋尿
夏天天气热、出汗多，如果喝水少，会导致尿液浓缩，排尿次数减少，此时，尿液内的有害物质会相应增加，对前列腺及肾脏、膀胱等的健康很不利。
建议每天饮用1600-2000毫升白开水，好让尿液充分冲洗尿道，以利于前列腺分泌物的排出。
当然，为了避免睡后频繁起夜而影响休息，睡前应减少饮水量。另外，在尿急时，“忍一会儿”的态度是不可取的，一定要有尿就排。
4. 适度性生活
一些年轻人往往有性生活过频或手淫过度的现象，这对前列腺十分不利。
当然，长期禁欲也不好。因为那样会造成前列腺液淤积，使分泌物得不到排泄，而且还会给性功能带来负面影响。
建议性生活要适度、有规律，以性生活后不觉疲乏为原则。
5. 注意锻炼
坚持适当的体育锻炼，如打太极拳、短跑或饭后散步等，这对改善血液循环、提高免疫力、预防前列腺炎很有意义。
6. 放松心情
不良心理因素可使男性盆腔肌肉发生不自主的收缩，引起尿频、尿急、尿痛、下腹会阴部疼痛不适等症状，还可刺激机体神经，诱发或加重前列腺疾病。
因此，平时要注意调节心理状态，消除紧张情绪。必要时，可寻求心理医生的帮助。
其实，除了以上6招，小编还有一个终极大招——吃吃吃！
如果小编说，常吃2种食物，可以养护爸爸的“生命腺”。就问你：是不是听起来就觉得很轻松、方便，还有一点点嘴馋呢？
2种食物，养好家里顶梁柱的“生命腺”
★ 苹果
没想到吧？苹果看起来很普通，却是很好的前列腺“保护神”！瑞典的一项研究，为苹果的这个作用做出了佐证。
研究者以78名平均年龄为55岁的慢性前列腺炎患者作为研究对象，将他们分为两组，一组被要求每天吃1-2个苹果，另一组不吃。
经过一年的常规治疗，排除其它因素的影响，结果发现：坚持每天吃苹果的人，其康复效果明显比不吃苹果者要更好。
研究人员表示，这可能和苹果所含的微量元素锌有关。锌可增强前列腺的抗感染能力。
Tips：坚持每天吃2~3个苹果或适量苹果制品（如鲜榨苹果汁），就可获得比较充足的锌元素，达到强健前列腺的作用，并提高身体的抗病能力。
★ 西红柿
英国的一项研究发现，常吃西红柿及相关制品可显著降低患前列腺癌的风险。
研究人员考察了近2万名年龄在50至59岁间的英国男性的生活习惯，其中约1800人患有前列腺癌。
结果发现，将吸烟、运动习惯等因素考虑进去，多吃西红柿防癌效果最为明显。
一周摄取西红柿或西红柿汁等超过10次，每次不低于80克，可将前列腺癌风险降低约18%。
研究人员认为，这可能是西红柿中大量的抗氧化剂“番茄红素”起到了使细胞免于受损的作用。
Tips：番茄红素经过加热和用油脂烹调后，更易于人体吸收。
肾与前列腺之间的关系
前列腺是腺体，内分泌系统的。
肾是内脏器官，身体的过滤和新陈代谢系统的 前列腺主要影响泌尿系统，肾的影响则比较综合，生殖、泌尿、机体免疫能力都和肾有关系。
互相之间则没有太大联系，一般前列腺和肾功能在年老后都会出现一些功用能力下降的情况 ，但补肾对生殖器官和前列线有一定帮助。
文献来源：养生每日推送
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