一年前，吴老汉感觉咽喉不舒服，心想可能是抽烟抽得多了，到时候了！
吴老汉，58岁，平日里就一个爱好—— 抽烟。一晃的功夫，抽了30多年，每天2包烟，但吴老汉感觉咽喉不舒服之后，就想着该戒烟了！
吴老汉决定好的事，说做就做，从每天2包烟，一下子一天一根烟也不抽了，最初几天，也是最煎熬的阶段，老汉每天喝茶来代替抽烟，坚持了几天，老汉感觉还行，心想这次戒烟一定能成功！
虽然，吴老戒烟过程中出现了咳嗽、胸闷等症状，但凭着“毅力”，吴老汉还是成功戒烟了！
戒烟一年的吴老汉，身体并没有戒烟后的轻松感觉，反而身体越来越差，吴老汉心想着可能不是什么好事，就去医院检查了一下，果然，医生告知是肺癌晚期，已经没有了治疗价值！
查出病情的吴老汉，回到家中，大约一周病情加重，不到一个月人就走了！
吴老汉说过：这辈子最享受的时候，就是有烦恼、有压力时，抽根烟……
很多人觉得，吴老汉年纪大了，不应该戒烟，正是戒烟这一点“害了”他！
真的是这样吗？
医生解释说：“很多患者戒烟之后查出肺癌，这两者并无关系。癌症的发生不像感冒似的，着凉了就出现了感冒，癌症是经过长期、大量的积累，一旦这种积累破坏了基因中的平衡，癌细胞才会开始大量繁殖，出现肿瘤、癌症，可能在戒烟前，癌细胞已经出现大量繁殖。只是并没有出现症状，而恰好患者在这个时候选择了戒烟，经过一段戒烟时间后，病情开始出现症状，查出肺癌，导致很多人觉得是年纪大的人戒烟后容易患肺癌，这是一种错误的认知！”
戒烟后，肺部会有很好的“改变”
戒烟一周后：肺部绒毛再生
戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加。
戒烟三月后：纤毛恢复正常
在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。同时，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。
戒烟1年后：肺功能增强
身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。
戒烟的方法主要有两种
一种是“逐渐减量法”：持续时间较长，戒烟者往往不容易坚持。
另一种是“突然停止法”：虽然会使戒烟者在戒烟的头两个星期出现一系列不适症状，但效果较好。
由于血液中尼古丁浓度降低，以及心理和行为习惯尚无法马上适应，戒烟者会出现渴望吸烟，头晕目眩，胃部不适，便秘，紧张，注意力不集中，抑郁及失眠等症状，医学上称之为“戒断综合征”。一般地说，这些症状在戒烟后2～3周后可自行消失。
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戒烟不易，重在坚持，无论你正打算戒烟，还是正在戒烟，都可以经常食用这些促进肺部排毒的食物，有助于调理身体。
一、减少烟毒在体内滞留推荐食物：一杯蒲公英根茶
烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖(血糖食品)增高等。
而蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用，可以减少毒物在体内的停留时间。
蒲公英富含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分，有利尿、利胆等功效，还能分解烟雾中的化合物，并且蒲公英有广谱杀菌的效果，有“天然抗生素”之称，对于预防改善慢性炎、扁桃体炎有很好的效果。
二：对抗尼古丁
推荐食物：一杯胡萝卜汁
取一根胡萝卜，榨汁饮用即可
香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。
β-胡萝卜素对吸烟者有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。
胡萝卜，不仅是营养食品，而且具有防癌等功能，含有丰富胡萝卜素和多种微量营养素，日常榨汁喝，是吸烟者不错的选择！
三：减少胆固醇及脂肪在体内堆积
推荐食物：一杯酸奶苏麻饮
饭后半小时后，取5ml苏麻油，加入到200ml酸奶中，搅拌均匀食用即可！
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化、损害心血管等。
苏麻油是含有α-亚麻酸在60%以上。α-亚麻酸可以降低血清胆固醇，除增加胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇合成，有益于心血管健康。
并且α-亚麻酸的代谢产物可以直接减少致癌细胞生成数量，恢复和提高人体免疫力，有效预防癌症的形成以及抑制它转移。
酸奶富含大量益生菌，有利于人体健康，帮助人体排出更多毒素，二者搭配在一起，更有利于人体吸收，营养又美味。
四：对抗咳嗽
推荐食物：蜂蜜蒸雪梨
将梨洗净，将梨4/3高度水平切下梨盖，用勺子等工具挖去梨核，蜂蜜备用，将挖好梨，装入蜂蜜和清水，把梨盖和梨身盖好，用牙签做固定，装入碗中，入锅蒸，大火烧开，中小火蒸50分钟即可。
吸烟的人容易引起的不是就是咳嗽，所以，日常多吃点润肺止咳的食物十分有必要！
雪梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。
另外雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。
最后，祝戒烟的烟民朋友们都可以成功戒烟！
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