日本著名作家山下英子创作的家庭生活类著作《断舍离》提倡我们在日常生活中要及时清理家中那些自己不喜欢并且没必要的东西，给自己打造一个舒适自由的空间，提高生活幸福感。事实上，除了居住场所，我们的内心也需要“断舍离”。心理学家认为，当你放弃了这四样东西，你的内心会更加强大。
放弃拖延
拖延已经影响到了很多人的日常生活，中国社科院的一项调查显示，中国有超过80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症，拖延症一种成为了一种社会心理诟病。
约翰·蒂尔尼（John Tierney）在著作《意志力：关于专注、自控与效率的心理学》中提出，决定一个人能否成功的后天因素中，意志力是最重要的，而拖延就是阻碍我们变得更优秀的一大障碍。应对拖延，我们可以采取以下方式：
1、首先要找到自己的动力所在，麦克利兰提出的成就动力理论中强调，动力是影响一个人表现的最底层原因，当我们找到动力后，便会觉得时间宝贵。
2、制定时间计划表，安排好自己每一天的生活就避免了自己无所事事而拖延的情况。
放弃自卑
我们总是因为自卑而担心一些未知的事情，例如上台会不会有人取笑自己，穿这件衣服会不会被议论，其实这都是自卑给我们设下的一道道坎。放弃自卑，其实很简单：
Amy的TED的演讲《肢体语言塑造你自己》中有一个核心观点就是 “先假装成功，直到成功为止”。假装成功的过程会给我们大量积极的心理暗示，促使我们取得成功。Amy分享了一则实验，研究人员将志愿者分成两组，一组做出畏畏缩缩的姿势，另一组做充满力量的姿势。两分钟后，他们发现那组做充满力量姿势的人员各方面状态都比另一组要好得多。于是，研究人员得出结论，放弃自卑，可以从改变肢体语言开始。
放弃讨好
讨好型人格始终是在委屈自己成全他人，他们通常是敏感纤细的，他们总能很快地察觉他人的情感变化，但是这也让他们会觉得自己对别人的情绪负有责任，让别人开心就成为了他们的义务。这其实是一种缺乏界限感的表现，在社交生活中，每个人都应该建立自己的边界，树立自己的心理边界是一种自我保护。
一个内心真正强大的人不会总是因为他人消耗自己的能量，他们的能量应该集中起来关注自己，而不是越界地去考虑他人感受，那不过是一个讨好者罢了。
放弃舒适区
每个人都有自己的舒适区，然而“生于忧患，死于安乐”。走出舒适区才会让我们更加强大。心理学中的一个效应叫做“花盆效应”，指的是人如果长期待在自己舒适的“花盆”中，便会不思进取，贪图享乐，人的意志力终究会被消磨，而舒适区就是意志力的“消磨区”。著名作家马尔科姆·格拉德威尔在《异类》中指出：“1 万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”你的时间花在哪里，收获也就在哪里。
放弃拖延，生活会更有效率；放弃自卑，我们会更加勇敢；放弃讨好，我们的人际关系会更加健康；而只有放弃舒适区，成就才能被不断超越，放弃了这四样东西，我们终将更加强大！
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作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《肢体语言塑造你自己》
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