全浸一种忘我的游泳乐趣

全浸游泳带你体验一种忘我的游泳乐趣，不再为耐力与速度而烦恼，让耐力与速度来找你。

 

1、保持热情

对于成人来说，拥有一项感兴趣的健康运动是一件无比幸运的事情，从此你将更健康快乐。坚持一项运动最需要的就是你的热情与喜好。就像孩子的教育一样，鼓励式的教育比批评式的教育往往更有效率。一旦你对此产生了热情，你将不需要与“坚持”二字做斗争了。在追求卓越的过程中能不停获得成就感，因此永远保持热情，勿忘初心。

2、降低游泳学习的失败感，“挣扎式自由泳”的“专家号”。

做为成年的你也许在学打腿、学换气、在身体受到伤害后放弃了自由泳，也许......。

苦苦挣扎自由泳的你，羡慕看着别人优雅、轻松地滑过，自叹泳技不如，或放弃或苦苦练习。如果你好命天生具有很好的水感，游得轻松有效率；如果不好命，将会把坏习惯一次次印到你的游泳DNA中。具观察，泳池里游好自由泳的人占极少数，其他人都是求生的方式在挣扎游泳。如果你不是那极少数，又想具备优雅、高效的泳技，请来试试全浸游泳吧，让全浸游泳为你把脉，让你从此游得舒适、平滑且流畅。

3、专注

全浸游泳的最根本原则就是专注，最初先把不重要的东西抛开（比如距离、时间、速度），从最基本的平衡、流线形开始，注意头、躯体、手脚的位置与姿势，关注每一个细节练习，在此基础上思考推进力。专注水对你身体的每一个细微反馈，在水里是否舒适，找到这种感觉保持下去。先不要拼命的游全泳，必须保证动作正确的情况下游全泳，否则你的每一次全泳都只是在强化错误的肌肉记忆，对全浸初学者来说捷径就是分解练习，分解为王，除非你天赋惊人。从每一个分解练习里找到成就感，达到忘我持续改善的境界。

4、征服人类游泳的通病

与其与水对抗，不如与之和谐共处，把你的关注点放在：平衡、流线形、重心转移上。从此你不是用手来向后推水，而是用手来帮助平衡、穿越水阻、增加身体长度、水中定位耐心抓水。用身体来游泳，而不是拖着身体往前。

5、轻松省力

对于全浸游泳来说，最为重要的一件事情，就是花费大量时间去练习分解、慢游、轻松游，这是学习掌握游技的最好时机。永远把重点放在平衡、流线、轻松有效率上，而不是游得更远、更辛苦。利用身体重力来获得免费推动力，持续地提高效率改善泳技，让耐力与速度来找你。

6、三个重要

技术训练比体能训练重要；身体的流线型比游进的推进力重要；用力习惯比划水路线重要。

7、练习的四个阶段

不知道自己不知道（无知）；知道自己不知道（求知）； 努力去胜任（学习练习）；不自觉胜任（肌肉记忆）。

其实没几个孩子长大后“真正”成功了，如何在没能“成功”的人生里随遇而安，心安理得地过上漫长的岁月而不怨天尤人。这时候，那些“没用”的东西就变得弥足珍贵。全浸游泳就是这种“没用”的东西，让你在繁杂的生活里，从水中寻找一份内心的宁静。