练习太极拳，最怕的就是损伤了膝盖，极大地影响生产生活...
膝关节的运动损伤分为两大类，“非对抗性损伤”和“对抗性损伤”，就是在运动中因为姿势不正确，使关节失去平衡而造成的损伤。最常见的情况，就是在急转或急停的瞬间，双脚或单脚已经固定，屈膝内旋，导致前交叉韧带的损伤...
所以，当我们的膝盖反映出来收到损伤的信号，我们一定要对照一下，看看到底属于哪种情况。
我们在分析损伤原因时，要考虑到，如果属于第一种情况，那么就需要我们调整练习次数。
有的学员很努力，想一下子掌握动作，就咬着牙一遍一遍的练，结果，超过了限度。从这个方面来说，练太极拳是对自己性格磨炼的过程，从学拳开始就应该懂得节制，不放纵...
如果属于第二种情况，就需要我们从太极拳的原则要求上来进行规范。
比如陈式太极拳对全身各部位的协调要求更为细致:中正不偏，含胸拔背，沉肩坠肘，尾闾中正等等。不要小看这些原则，每一条原则的提出，都是为了保证锻炼效果的技术支撑。
而且，就对膝关节的倚重而言，屈膝松胯，对裆、胯、膝等也提出了明确的要求，强调在习练每一招势时都要屈膝、圆裆、开胯。
我们都知道，陈式太极拳运动量相应较大，加之屈膝、圆裆、开胯，所以腿部要支撑全身活动的重量，而以膝关节负担的重量更为明显。膝关节的运动，又与膝关节肌肉的健康关系极大。健康的肌肉，原动肌与拮抗肌的良好协调，不但能获得良好运动效果，而且能避免关节损伤，减轻关节损伤造成的疼痛...
当我们的膝部肌肉群还不能提供足够保护的时候，就需要谨慎而为，要试图搞明白动作要领，再进行循序渐进的练习。规范后，再进行拓展，别不会走时就想着跑，要扎实...
再者，对太极拳的术语要弄清真实意图。比如，有的拳友错误地把放松误认为就是一味地向下蹲，这时重心便硬生生地落在了膝关节上。为了站稳，势必会身体前倾，膝盖向前跪，结果膝盖超过脚尖，这样便加大了膝关节的重量。长期以往便会出现膝盖痛的感觉...
在陈式太极拳中有许多转脚、转身的动作。其实很多动作中是需要我们经常通过脚部的调整来达到身体的八面支撑的。而一部分伤膝盖的原因就是因为调整不到位，造成力就会压在膝盖上。这也是导致膝盖痛的原因之一
当然，还有更多的具体原因，需要我们及时发现和规避。
当我们的膝盖受伤的时候，首先要做的就是先停下来。
这就如同我们开车，遇到紧急情况不是先踩刹车，而是应该先松油门...
先停下来的目的就是要区分情况，找到原因。而不是忙着下手治疗。
即便我们认定损伤已经造成，也不能盲目治疗，要遵循一个原则，不要造成新的伤害。
比如有的学员一开始就赶紧采用打封闭，抽积液等介入治疗，这不是一个科学的方法...
能够通过恢复修养的方法来进行治疗是最优选。
恢复的结果不是放弃太极拳，而是回到太极拳...
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