导言：关元穴又称为下丹田，是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。
关元穴
中医认为，关元穴为元阴元阳交会穴，有“不老穴”之称，且具有强壮作用。对于男科保健，关元穴是首要的腧穴。中医认为，按摩关元穴是培肾固本、补肾气养生的好方法，可以缓解肾虚、腰酸、脱发等问题，艾灸关元穴还能治疗男性性功能障碍。
腧穴定位
在脐下3 寸，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分处，即关元穴。
【诸经交会穴】
关元是一个交会穴。人体当中有肝、心、脾、肺、肾五脏，其中肝、脾、肾有三条经脉，叫做足三阴经。这三条经脉在向上行走的时候在关元穴处跟任脉交叉在一起。肝、脾、肾这三个脏腑对人体非常有意义，人体的气血、元气、后天之气都汇聚在这三条经脉里，三条经脉向上走的时候又都到关元，所以关元的位置就尤为重要了。
关，关卡；元，元气。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，故名。
【特别注意】
10 岁以下的孩子可以不用灸的方法，按揉就可以起到作用。一般来说，孕妇不宜进行关元按摩保健，即使要做，也要在医师指导下进行，手法应温和，不要用力过大。
按摩手法：
【掌揉法】
左手掌放于右手掌下，掌根紧贴于关元穴位上，逆时针揉50～100次，再换以右手掌紧贴于关元穴，顺时针揉50～100 次，揉至有热感时效佳。然后，随呼吸按压关元穴3 分钟。
【震颤法】
震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
【指揉法】
将一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50 次。揉按力度以感受到微微酸胀为准。
按摩功效：
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦、温肾固精、补气回阳、理气和血、通调冲任、清热利湿之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。另外，采取正确方法长期坚持按摩关元穴，还有助于调节血压。
艾灸关元穴防病强身
常灸关元穴能防病保健、强壮体质，对全身衰弱、少气乏力、精神不振、下腹部虚寒有防治作用。灸治时点燃艾条，距关元穴3 厘米处熏灸，局部有温热舒适感时固定艾条不动，每次灸10～20 分钟，以灸至局部稍红为度， 每周灸1～2次。秋冬季节可连续施灸，灸十余次后停10～20 天，然后再灸。夏秋季可适当减少施灸次数。
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