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3个动作，保护肺功能！
来源｜医学界呼吸频道
12月6日，上海市肺科医院举办了上海间质性肺疾病病学学组活动暨间质病俱乐部患者宣教活动，详情点击这里。医学界呼吸频道对此次活动进行了全程报道。
本文将对活动的重头戏“呼吸操”进行详细介绍，更多活动相关报道请关注医学界呼吸频道~
对于肺纤维化和其他慢性气道疾病患者来说，保护肺功能，减缓疾病发展是决定患者生活质量和预后的关键因素。如何能够帮助患者选择适合自己的锻炼方式一直困扰着临床医生，为此，上海肺科医院的李惠萍教授设计了一套适合肺纤维化患者康复呼吸操——'3''3'呼吸操，通过深呼吸运动，防止肺容积进行性缩减，保持良好肺功能。
呼吸操
“三”“三”涵义：3分钟完成3个动作，每个动作1分钟
——动作要点：
■ 第一个动作：全肺深呼吸
要领：
直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；
双臂外展，缓慢向上，同时深吸气，在头顶上方合掌；
缓慢回放至体侧，同时深呼气
1分钟内重复上述动作4-6次
■ 第二个动作：单侧下肺深呼吸
要领：
直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；
右侧上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向左侧侧弯直至30-60度角，同时深呼气，缓慢回到原位
左侧上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向右侧侧弯直至30-60度角，同时深呼气，缓慢回到原位
1分钟内重复上述动作4次
■ 第三个动作：上肺深呼吸
要领：
直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；
两手交叉置于颈后部，向前用力使头颈部向前弯曲，同时深呼气；
然后两臂用力向后外展（两手始终处于交叉状），头颈部向后抬起，同时深吸气
1分钟内重复上述动作4次
注意事项！！！
尽力而为，不要勉强
气喘明显，同时吸氧
循序渐进，不累为度
最后小编提醒大家，对于气道疾病患者，运动一定要量力而行，否则很容易适得其反。
专家介绍
李惠萍教授
同济大学附属上海市肺科医院
呼吸科主任医师、教授、博导
学术任职：
中华医学会呼吸病学分会委员兼间质病学组副组长、中国医师协会呼吸医师分会间质性肺疾病工作委员会第一届委员会副主任委员、海医会常务委员、上海市医学会呼吸病学分会副主任委员兼间质病学组组长
专业特长/研究方向：
间质性肺疾病、结节病、弥漫性泛细支气管炎等
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