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宝宝总比同龄孩子矮半头?除了基因,宝宝长不高还有这些原因!

小康君,我和宝宝爸都不是很高,有没有什么方法,可以让宝宝高一些呢?

我家宝宝总比同龄孩子矮半头,怎么办啊小康君?

小康君,我儿子一岁三个月了,体重28.6斤,但身高才72cm,正常吗?是不是胖会影响身高啊?

宝宝的身高发育状况除了跟遗传因素有关外,后天的营养与日常也是影响孩子身高的重要因素。营养全面,饮食结构合理,生活习惯良好的宝宝才能发育好、长得快。

接下来小康君就从饮食、睡眠与运动三个方面来解析如何帮助孩子达到长高的目的,说一说家长的哪些做法会影响到宝宝的身高和发育!

饮食

1 喂饭喂太饱

饥饿状态下,可以促进脑垂体分泌 更多地 生长激素,刺激儿童骨骼生长。相反,吃得过饱会影响生长激素的分泌,导致宝宝长不高。同时,宝宝营养过剩,过早地促进骨骼发育会导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,影响宝宝生长最终成为矮个子。

因此,家长不要总觉得宝宝吃得饱才能长大个儿,尤其是宝宝添加辅食之后,小家伙吃多少大人都看得清楚明白,宝宝不吃就前后地追着喂 从而去强迫宝宝去吃。最健康的饮食习惯就是要营养均衡,吃饭时细嚼慢咽,这样才有利于宝宝身体发育。

2 边吃饭边喝水

饭前喝水会降低食欲,边吃饭边喝水则会冲淡胃里面的消化液,不利于消化吸收,影响生长发育。所以,建议饭后再喂水,这样既健康又顺带清洁了口腔卫生,完美!

3 饮食中糖分过高

摄入的糖分过多不但会造成脂肪堆积,还会使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高,而且吃糖多还会导致蛀牙。因此家长要从小给宝宝养成良好的饮食习惯!

4 常吃腌制食品

各种腌制食品,如咸菜,香肠,熏肉等,对胃肠黏膜有较大的刺激性,而且这类食品中维生素含量很低,对宝宝成长也不利。

5 饮料不离口,零食不离手

喝饮料后会有饱腹感,影响正常进餐,而且过量饮用饮料会导致体内钙、磷比例失调,从而发育迟缓。最重要的一点是:零食中除了含有大量的添加剂,在制作过程中其营养成分流失严重,高热量、低营养,宝宝长期食用不仅会导致营养不良,还会影响生长发育!

建议

0-6个月大的宝宝还是以吃奶为主,妈妈可以通过宝宝的体重、大小便情况来判断宝宝是否吃饱,前期如果宝宝吃不饱可是会影响生长的呦!

4-6个月大的宝宝应及时添加辅食,不仅能丰富营养、还有利于宝宝生长。可以添加利于消化吸收,蛋白质高的肉泥、肉末及豆制品,还有菠菜、胡萝卜等都是可以增加宝宝的营养。但要切记宝宝的消化系统还没有发育完整,妈妈在给宝宝喂饭时,一定要把握一个“度”,防止宝宝营养过剩!

睡眠

1 睡眠不足

生长激素 只有在宝宝睡眠状态时才分泌,清醒时不分泌。而且夜间生长激素的分泌,超过全天量的一半。因此要保证宝宝在夜间有充足的睡眠,这样才有利于长个子。

2 开灯睡觉

很多家长为了照顾宝宝,便养成了开着灯睡觉的习惯。这样不仅不能培养宝宝的昼夜意识,还会扰乱宝宝的生物钟,缩短睡眠时间,同时还会干扰生长激素的分泌,不利于长个子。

3 白天睡觉多 宝宝白天睡得时间长

晚上的睡眠时间就会变少

生长激素的分泌减少

影响宝宝长个

与此同时,这种颠倒黑白的睡眠习惯还会使宝宝的免疫力下降,容易生病,影响宝宝正常的生长发育。

4 睡得太晚

现在的父母多数都是夜猫子,导致宝宝跟着也晚睡。但对于宝宝而言,晚睡不仅影响生长发育,还对以后身体的肝脏功能有影响。因此奉劝各位粑粑麻麻,就算是为了孩子,咱也克制点,甭天天盯着手机、电脑不舍得睡觉,熬得一个个跟熊猫似的。

5 睡眠环境过于安静

长期在太静的环境里睡觉的宝宝,只要一有点小声音,就会惊醒,导致睡眠不踏实,也不利于分清白昼和黑夜,因此宝宝睡觉环境太静了也不是好事。

运动

现在的宝宝普遍缺乏运动,更别说户外运动了。所以,想要宝宝长大个儿,运动也是必不可少的!因为:

宝宝无论是爬、走、跑还是跳,都是可以促进骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素的,这是非常有助于宝宝长高的。

反之,如果宝宝长期坐着不动,就很不利于长个。但是切记不是所有的运动都有利于长个子的,比如:举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了。

建议

让宝宝多参与户外活动,不仅可以增加运动量,而且阳光中的紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进宝宝生长发育。

小康君嘚吧嘚

不知何时起,中国掀起了全民补钙运动,不管是否缺钙,都在补!补!补!

然而,过量补钙可是会导致幼儿骨骺提前闭合的!在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,必然会使宝宝的身高受到限制。因此,宝宝缺钙不严重时家长不必盲目补钙。多晒太阳、补充维生素AD、饮食中多吃含钙量高的食物,是最健康最有效的补钙方法。

最后,小康君要说的是,宝宝能否长得高,除了先天遗传,后天的营养也是很关键的,所以粑粑麻麻们要尽好喂养职责,让宝宝身体发育好,长得高!




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来自:龙在天中  > 育儿心经
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