80%的人都有的睡前习惯，但“过火”则会引起血压升高、脑出血

拥有高质量的睡眠，才能有高效率的工作，健康的体魄。多少年来人们都认为，睡前喝点小酒怡情，就会睡得更香。但是睡前饮酒实际会降低睡眠质量，因为乙醇虽有一定的镇静催眠作用，但持续时间短暂，约3~4个小时便会消失。催眠效应消失后，会出现反弹性心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状， 反而容易惊醒，甚至失眠。 催眠的方法有很多，喝酒不能从根本上解决失眠的问题。

酒精能加快入睡的速度，使人进入深度睡眠，却使人无法享受最舒服的睡眠形式。酒精会抑制呼吸，使不打鼾的人开始打鼾，打鼾的人在睡眠时呼吸暂停。睡前喝酒会使睡眠打鼾和呼吸暂停明显加重。 引起血压升高，冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死等。酒精对神经有抑制作用，可降低上气道扩张肌的活性。血液中酒精含量升高以后，会强烈刺激血管内壁，会使血压升高。如伴有心脑血管疾病，会增加导致脑出血的风险。长期的持续摄人大量乙醇引起肝细胞损伤 , 使其脂类代谢能力明显下降;这些原因最终导致高脂血症的形成。

目前对酒的安全饮用标准是男性日酒精的摄入量不超过15克，女性或有高血压基础疾病的人，量要相应减少。不要空腹喝酒。喝酒之前最好吃一些食物。健康饮酒才有利于身体健康。