肾脏像人体的一个大排泄和排毒机器，它的损伤往往会严重威胁到机体健康，甚至危及生命。而慢性肾病往往在不知不觉中悄悄出现，甚至有些人一旦发现就已经是尿毒症期，这就意味着后半生要么换肾、要么在透析中度过。而这一切，都可以通过日常生活的小细节有效防范。
别忽视!5个预警征兆
任何人，任何年龄都可能发生慢性肾病，特别是近年来，慢性肾病的发病出现年轻化的趋势。如果有以下情况出现，很可能是早期肾病的征兆，需及时到医院进行诊察。
1.容易疲倦、乏力
这可能是最早的症状，但是很容易被忽略，因为能够引起疲倦乏力的原因实在太多了。特别是那些在事业上“全力搏杀”的人，疲劳是家常便饭，更容易忽视。
2.水肿
晨起眼睑或面部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻。严重水肿可出现在身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
3.尿量过多或过少
正常人的尿量为1000~2000毫升/日，平均约为1500毫升/日。尿量增多或减少，都可能是肾脏病的表现，特别是夜间多尿往往是肾脏病的信号。
4.小便泡沫多，长久不消失
这说明尿液中排泄的蛋白质较多。
5.尿变色
尿液呈浓茶色、洗肉水色、酱油色或浑浊如淘米水。
此外，无明确原因的腰背酸痛、注意力不集中，睡眠出现障碍，血压增高，皮肤瘙痒，抽筋，牙龈出血，呼吸带尿味，不明原因的贫血，食欲减退，恶心、呕吐，以及脚部和踝部水肿、眼睑浮肿，尤其在清晨加重时，不要忽视这些预警信号，应及时到医院专科门诊作检查，不要自找原因，甚至采取拖延、回避的态度。
早检查才能防微杜渐
成年人最好每年检查一次尿常规和肾功能，如果尿常规检查出尿蛋白、血肌酐升高等，就应引起重视，找专科医生做进一步检查。
以下4类人无论有无症状，均应每半年到一年去医院检查一次尿常规、肾功能和肾脏B超。
1.60岁以上的老年人;
2.慢性肾脏病病人家属，糖尿病、痛风、高尿酸血症等代谢性疾病病人;
3.高血压、系统性红斑狼疮、肝炎、肿瘤、全身性感染、尿路结石、尿路感染、尿路梗阻病人;
4.有急性肾衰竭史者，肾单位减少(单侧肾或部分肾切除)者。
4类伤肾习惯
肾作为人体一个重要的器官，是人体赖以调节有关神经、内分泌、免疫等系统的基础，维持着人体内水、电解质和酸碱的平衡。然而，很多时候人们却在不知不觉间令肾受到伤害:饮食不当，滥用药物，忽视感冒、高血压等疾病，长期憋尿等行为虽小却极易伤肾。
1.饮食不当
暴饮暴食、动植物蛋白摄入过多，将产生大量尿酸、尿素氮等增加肾脏负担的物质;盐摄入过多也会伤及肾脏。
合理建议:低盐、低糖、低嘌呤、低脂饮食。
2.长期憋尿
尿液久留膀胱中，容易造成细菌繁殖，细菌经输尿管会侵犯到肾，导致肾炎。若反复感染细菌造成慢性感染时，不但不易治愈，甚至还可能发展成急性尿毒症。
合理建议:多喝水、不憋尿
3.滥用药物
无论中药还是西药，长期、大量滥用某些药物都会造成肾损害。如长期、大量，不恰当应用氨基甙类抗菌药(如链霉素、卡那霉素、妥布霉素、新霉素、庆大霉素等)。
合理建议:科学合理用药，用药前咨询相关医生或执业药师。
4.忽视疾病
感冒、扁桃体发炎等疾病，没有得到有效治疗时，细菌易诱发肾脏疾病。而高血压病、糖尿病、肥胖症、血脂异常、高尿酸血症等疾病，也是导致肾病的高危人群。
合理建议:坚持锻炼，控制体重，增加抵抗力。
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