10个上班族9个颈椎病,这话一点都不夸张,我就是其中一个,常年伏案工作,颈椎和肩膀都僵硬了,经常拿活络油推来按去的,一直不觉的是事。
直到看到前同事因颈椎问题而开刀,吓坏了。
那刻就想,颈椎问题说了那么久,真正关心的人又有多少?
我想,大部分都只是挂在嘴边吧,所以我今天再来强调下!
前同事是做设计的,一天至少要工作14个小时以上,早几年就出现颈椎疼痛的问题,做过一些理疗,但跟大家一样,一来觉得年轻能顶住,二来想趁着年轻多赚点钱。
几年又过去了,他的颈椎严重到什么程度了?我给大家看看他在朋友圈发的一张图。
带着“护颈”的那个就是他,他花了4万块做了一个“颈椎骨质增生”手术,他的颈椎已经严重压迫神经,导致手臂麻痹,影响到日常生活。
这是很痛苦的一件事,所以想在这里提醒大家3点,也希望自己共勉吧:
1.请别再忽视说到烂的颈椎问题了,你的颈椎,永远都是你的。
2.工作重要,但身体才是资本,请在好好工作的同时,也请好好照顾身体。
3.绝大部分颈椎疾病都不是一两天造成的,而是长年累月积累的结果。
01
请别再忽视你的颈椎,
你可别以为,它只是简单的颈椎问题。
给你看一组数据,你就明白我的意思了:
在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中,颈椎病排行老二,
其中:
100个中风的患者中90%有颈椎问题……
100个神经性胃溃疡病症者中有75%有颈椎问题……
100个糖尿病患者中50%以上有颈椎问题……
100个老年眩晕患者中50%以上是由颈椎病引发……
90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的并发症……
凭这组数据,我不敢说这些病完全由颈椎病造成,但医学研究的确表明:
——颈椎病至少可引发全身70种病症,严重者甚至有罹患瘫痪的风险。
颈椎病到底有多可怕?真的是谁得谁知道!简直就是牵一发动全身。它的并发症多的能让你身不如死。
颈椎变形压迫神经,进而迁怒到全身
02
从今天起,下个意识,
关心下、照顾下你那可怜的颈椎。
从踏入办公室,坐在办公椅上开始,除了吃饭和休息,就不断的面对着电脑敲击着键盘,坐下的姿势几乎一成不变。
——这是我的上班常态,恐怕也是你的吧?
颈椎这个小老弟可受不了,有数据显示,中国大约有10~15%的人患颈椎病,不少人的颈椎曲度正在慢慢消失。(按中国13亿人口来算,就有1.3亿人受这病痛的折磨),想必谁都不想成为下一个!
曾有人把颈椎疾病分成十级:
一级:脖子酸痛、僵硬。
二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。
三级:经常睡觉落枕(落枕是一种轻型颈椎病)
四级:胳膊不得劲,疼痛,麻木(从这一级开始基本得去医院了)
五级:走路发飘,跑偏。
六级:写字开始变化(从这级开始可能要做手术了)
七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子
八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅。
九级:小便、大便、性功能出现难言之隐(从这级开始做手术效果也不好了)
十级:下不了床(从这级开始可能做手术风险就很大了)
所以从今天起,就下个意识关心下他,不管工作、学习、看电脑、玩手机……多少个钟,你一定要记住:
保持同一个动作、姿势超1个钟时,
请起来“松动”下你的脖子、全身!
(少低头看手机就不用说了吧,,,,,,)
在公司装水、上洗手间、下楼买杯奶茶期间,不妨做下伸展运动,别怕异样眼光。
在家的话,偶尔做做家务,偶尔看看书,或者干脆出去走走,都能给颈椎一个放松的机会。
03
最后,免费脊椎保护操练起来,
不用花上万块钱开脊椎!
上周,中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所副所长孙新表示,未来或将颈椎病列为法定职业病。
然后很多人就开始讨论:颈椎病可不可能纳入职业病?
但我想说,比起纳不纳入,别让颈椎受到伤害才是最重要的事吧?
当然,一些确实会直接造成颈椎病的工作除外。
总之,别工作十几年,钱没赚多少,还把颈椎给搭进去了。这可绝不是一笔划算的“买卖”。
可能你会说:现在人手一部手机,低头族遍地,颈椎病早已经是“全民疾病”了好伐?
你说对了,所以请少低头看手机,多抬头看看这片天空,这片乐土,多关心下你身边的人。
另外,预防永远大于治疗:
免费护颈操VS各种疼痛,你选哪个?
像我这么怕死,怕痛的,我还是选择“这套护颈操”保命。
这是我最近在做的一套脖子操,无论再忙,每晚都会抽空10分钟先做这个操,再做半小时的其它运动。
这个“护颈操”是上海复旦大学附属中山医院的骨科医生研究出来的,坐着就可以做,每一节都有针对锻炼的部位,上班族、学生党、老人都可以做。
第一节:四向点头,缓慢连续重复8次。(不想看动图的,可以拉到结尾,有视频版本哦~)
第二节:颈部右后侧拉伸,缓慢连续重复2次,每次维持15秒。
第三节:颈部左后侧拉伸,缓慢连续重复2次,每次维持15秒
第四节:耸肩活动,动作缓慢连续重复8次。
第五节:颈椎前屈+后伸等长收缩,缓慢连续重复2组,每组重复8次。
第六节:颈椎侧屈等长收缩,每组8次。
亲爱的颈椎呀,你辛苦了,现在赶快抬抬头,缓解一下你的压力。
此外,专家医生还提醒:做操时如出现头晕、颈痛、手指麻木,应立即停止颈部活动。
这个视频我一直保存着,大家一定要做起来啊,不然颈椎就真的要废了啊!
大家有啥保护颈椎的方法也可在评论区留言哦,一起分享,一起健康变年轻。
再次温馨提示:
工作再忙,都请照顾好身体,特别是脊椎。
联系客服