高博士早安分享：集中精力做好一件事

集中精力做好一件事 来自高博士说学习力 00:00 03:45

  亲爱的家人们，大家早上好，我今天为大家分享的主题是:“集中精力做好一件事”。

  早上在小区公园里打八段锦，就会发现每一次在打拳的时候，实际上自己的思绪是很难集中在当下的，它是虚无缥缈的。一会儿想个东一会儿想个西，一会儿回到当下，时不时的在这种漂移和当下之间来回的切换着。

  我会发现其实我非常努力的去觉察我自己，让我回到当下，其实那也是一件非常不容易的事情。日常生活又何尝不是？当我们在做当前一件事情的时候，比如最近我在一直准备着开开心心活着的这门课，就会发现一个非常有意思的现象：那就是当我正要集中精力去准备我的课程和PPT，或者是阅读一些书籍的时候，马上就会因为其中一件事情的牵连，想到了另外一件事情，这个时候就有一种冲动，要赶紧去做另外一件事情。

  比如讲到了给某人发个信息，交代一下什么事情，或者进行一下沟通，或者想到了洗衣机里的衣服还没有晾，或者想到了我要去喝水，这时候的焦虑，我们叫一般性焦虑，这样的焦虑的存在是非常重要的。

  日常生活当中其实并不是所有的焦虑都值得你去恐慌的，符合现实的焦虑，它的存在对我们有百益而无一害。我为什么这样说呢？因为这种焦虑它会提醒我们，当我们该做的事情没有做的时候，没有按计划如期完成的时候，其实就会有不好的结果，有可能会等待着我们。

  所以这样的一份焦虑会使得我们更加有动力去继续，去让我们的人生在一个非常好的状态当中去进行，让我们能够去有动力去做一些事情，去改变目前的这种状况。因此这个时候，我就会要求自己不去做其他的事情，然后再重新去回归到我课程的准备上面或PPT上面；我会发现这样的耗能和耗时使得我非常的低效率。

  我尝试去转变这件事情，于是我就让自己这半个小时集中精力只做这一件事情，无论做成怎样，都是只做这一件事情。脑子当中有想法那是难免的。干什么呢？想了之后拿一张纸把它记录下来，等着半个小时过去之后，再去集中处理那些脑子当中想到的事情。如果自己一旦这样做了，半个小时可能很快就过去了。当前的这件事情就不能很好地被处理，同时焦虑的情绪也就由此而生。

  这样一来我就会发现工作的效率大大的提高了。非常有意思，你可以去试一试。我今天早晨的分享就到这里为止，我是创时代的高博士。谢谢大家。