今天的练习难度为：★★★ 瘦腿一定要每天走上个5公里？每天来点瑜伽练习，瘦腿效果同样棒棒哒~ 今日课程 视频内容：两种三角式的练习 出镜：赵敏老师（视频拍摄：瑜伽网） 视频时长：4′27″ ▼ 练习技巧 1.三角式 三角式是一个常见的腿部拉伸体式，可以帮助我们启动腿部和臀部的力量。体式中要注意，双腿要均匀发力，不要把力量只放在其中一侧腿上；还有就是不要塌腰，整条脊柱是要伸直延伸的。 2.侧三角式 侧三角式对于三角式来说，减轻了身体倾斜侧的大腿拉伸力度，加强了髋部横向打开的力，体式中注意膝盖不要超过脚尖，两腿共同发力分担身体重量；弯曲一侧腿向外打开与手臂做对抗，可以增加体式的稳定。
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