今天的练习难度为：★★
春天是一个懒洋洋的季节，阳光稍微一充足，整个身体就会变得困顿不已，无精打采。那么这时，你就一套修复瑜伽啦~
修复瑜伽并不需要过度的使用力气，而是需要在舒缓的体式中慢慢地深层次的放松自己，释放压力，让身体充满能量，增强活力，变得朝气十足。
睡前练习，效果更佳喔~
练习技巧
来源：瑜伽网
讲师：胡小
时长：7′24″
鳄鱼式
双腿打开，与髋同宽，脚尖稍稍朝外，尽量让耻骨与腹股沟沉向地面，然后双臂伸向前。
让手臂交叉使手肘上下交叠，感受肘部的向前延伸，可以让头部放在肘窝之间，保持10个呼吸，然后交换手臂上下位置，再次练习。注意让肩膀远离耳朵，向两侧伸展；以及髋和耻骨向地面推进。
俯卧的鳄鱼式可以通过向下的重力，释放胸腺的压力并舒展腋窝，缓解一天的疲劳。
鱼戏式
保持双腿位置不变，双臂交叠，额头放在双手上方，保持几个呼吸。
抬起头，保持双臂交叠让双臂转到身体右侧，与瑜伽垫侧面的边缘平行，然后屈右膝，膝盖靠近右侧手肘，让左侧脸颊枕在左臂上，放松颈部。这个练习可以帮助我们很好的打开腋窝和髋部，放松整个身体。
需要加强强度的话，可以屈左膝向上，让右手抓住左脚前脚掌，让脚跟靠近臀部，保持10个呼吸换另一侧练习。
常练瑜伽，最棒的地方就在于，能让人在疗愈身体的过程中逐渐感知到自己趋向于美好的变化，更是身心的愉悦。
就像这次的女神节，只为更好的绽放你的优雅！
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