古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。
每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
一招抬脚功，能降“百种病”。别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。
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抬脚的功效
1
促进肝、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝肾，给予重新排毒。高抬脚时新陈代谢增加，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
2
升清降浊，正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。
3
打通任督二脉，气血畅通
在高抬脚时，神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
4
保护心脏，稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，血压随之稳定。
5
降脂，稳血糖
在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出。由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。
6
护肠胃，增强生理功能
在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，胃肠消化，排便正常，胃口大开。
7
护脊椎，防关节退化
在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常。
8
防治睡眠障碍症，护头脑
在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。激发意志力及吃苦耐力，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。
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抬脚功的方法，非常简单易学！
方法
1、平躺床上，床不可太软，双手重迭放在丹田，双腿并拢。
2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙。
3、保持这个动作15分钟。
●注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了！
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