尝试用脚后跟走路

作者：佚名    来源：本站原创    更新时间：2010-5-25 11:03:04    点击数：464    责任编辑:  新平

    平时我们走路时，多是脚掌先着地，而医学专家认为，脚部是人体穴位较为集中的部位之一，人们如果经常尝试用脚跟走路，则可刺激相应经络穴位，达到除病延寿、强身健体之功效。
    具体练习方法是：
    前进和倒走法　身体自然直立，头端正，下颏内收，双眼平视，上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展，脚尖翘起，挺直膝盖，左右脚依次向前迈进，或向后倒走，两臂随之自由摆动。
    进三退二法　动作要点与上相同，向前走三步后退两步，也可以左右走，或前后左右走。此法于室内、室外均可进行。
    下楼梯锻炼法　动作要点与上相同。目视楼梯台阶，依次左右向下迈步。这种练习力度较大，适合体质较好的中老年人。
    脚跟走路与散步结合法　若脚跟走路与散步交替进行，更能增加锻炼的趣味，提高锻炼效果。（王克有）