春季须防“病上头”

作者：罗玉菊    来源：本报原创    更新时间：2010-3-24 10:06:29    点击数：782    责任编辑:  严峻

      传统医学认为：“春气者，诸病在头。”在一年四季中，春季患头痛的人较多，而以下方法可有效预防头痛：
      自我按摩 用指尖像洗头那样抓挠头皮，或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头。具体方法是：从鬓角到额头再到后脑勺，做缓慢圆周运动。
睡眠 选择一个舒适、光线黯淡的房间舒舒服服地睡一觉。但应避免睡得过多，睡多了反而会加重头痛。注意睡觉时不要用被子蒙头。不要俯卧，因为俯卧会使脖子发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合颈椎处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
      及早治疗 有专家认为，最好在头痛刚出现时，就在医生的指导下及时服药。
      减少视力负担 长时间看电视或电脑会增加眼睛的负担。应每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛受到不易察觉的闪烁会使大脑疲劳加重而引起头痛，故最好使用光线柔和的普通台灯和落地灯。
      培养幽默感 如果你经常把事情看得很严重，就可能常板脸皱眉，满脑子都是烦恼，这就难怪你常患头痛。应学会放松自己，看淡周围事物。任何紧张的小毛病，比如紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等，都可能引起头痛。
      注意科学饮食 忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能使血管收缩的物质，会引起头痛。省略或延迟用餐也可能引起头痛。一些经常头痛的人是由于体内缺乏镁所致，可多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，尤其不要喝深颜色的酒，还应避免味精，因为深色的酒和味精会引起悸动性头痛。