要想跑步效果好，选对跑步的时间段很关键！你选对了没？

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你在跑步？跑步的时间段很关键！你选对了吗？现在人民生活水平提高了，越来越多的人通过跑步来锻炼自己的身体，但是盲目的跑步不仅不会达到强壮身体目的，严重的还会损害人身健康.

那么今天就给大家聊一聊如何健康的跑步。

我们大家都知道一天之计在于晨，想要在新的一天有个很好的精神，可以选择晨跑，因为晨跑的好处就是让你的精神更加的好。早上跑步后整个人确实很精神，可以让人很好的投入到新一天的工作当中去。所以，上班族适当的晨跑也是对身心都是有利而无一弊的，但是这只是针对年轻的上班族，对于老年人晨跑那是非常不建议的，因为在清晨去跑步老人非常容易突发心脏病，所以家里有老年人的一定要提醒，可以晨练但是千万不要晨跑。还有大家到记得如果选择晨跑一定在运动前喝杯牛奶或者蜂蜜来补充一下身体中的糖分，以免出现低血糖。

人的身体一般在下午是最好的状态，这时候的人的精神很平和也非常冷静，身体的各个指标也处于最好的状态。如果时间允许的话可以选择在下午五点左右进行跑步锻炼。但是对于上班族来说这时候难以抽身，因为下午时候工作是比较繁忙的，可以在休息的时间约上好友在下午四五点左右跑跑步，锻炼一下身体，相信心情会变的更加的愉悦。

晚间跑步是很多人都喜欢的因为晚上跑步非常容易消耗脂肪，也可以促进人体的新陈代谢，这样对晚间的睡眠也有好处。提醒选择夜跑的朋友,一定要提前结束锻炼的时间，因为还冲洗身体，时间晚了会影响睡眠时间。要想有个好睡眠就得早早结束运动去睡觉。当然也有坏处，那就是容易吹风导致生病。所以身体不好的人不适合晚上锻炼。

以上是大部分人喜欢的三个跑步时间，根据自身的情况比如说年龄、自身的身体素质等一系列问题来选择锻炼的时间，所以锻炼身体一定要科学的去锻炼，让锻炼达到更加的状态。