少林正宗九节鞭

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歌诀

少林九节链子鞭，软硬能用围腰间。

若到用时手一抖，左右护身起云烟。

上步盘肘侧身走，反身回头背单鞭。

左右盘肘两边护，翻身左右背单鞭。

回身走变左右护，乌龙进洞裆后窜。

翻身仙人去指路，直奔对方取咽喉。

回身护体左右发，张飞偏马上战鞍。

左右发鞭回身走，湘子挎篮踢球鞭。

左右发鞭扫云烟，苏秦背剑下仙山。

左右发鞭护身体，紧追莲花三批鞭。

左右走鞭护住体，左右叉花云里翻。

回身发鞭左右扫，金丝缠脖左右连。

左右走鞭两边护，老婆拐线精心缠。

马步接变收招住，手截单鞭式法全。

列公若问鞭名姓，少林九节趟子鞭。

带在身边随时用，游走八方护身鞭。

少林九节鞭要点：

重在掌握手、眼、步、身和鞭的路线。手要转动，翻腕要灵活，眼要紧跟鞭的前端，步鹞均匀协调，身腰转动自如，能躲开 鞭路，鞭的路线要走直，忌宽，以走一条线为佳。

手：在练鞭时手腕要转动灵活、有力，内外运用巧妙。不论是发鞭、游鞭、批鞭、背鞭、接鞭、盘肘鞭等，都要手腕旋转有功。

眼：在做某一个动作时，每一鞭招变化和眼神，都要跟上鞭梢，鞭刀眼到，侧能越连越有神，不至散乱。

步：鞭如练开后，两脚的走法是关键，步法不能散乱，要步步紧凑，轻巧有力，前上和后退要相呼应，切忌步法不均。

身：鞭招练开以后，身型需缩小，闪战灵活，以免鞭碰身上。一但练的鞭走自如，不打自身，就是初见成效。鞭的路线应是前游和后游都在同一条线上。两边的鞭梢下走两脚边外侧近处，越窄越好，变招要灵活、迅速。

歌诀：

少林鞭法妙无边，手眼步身鞭路全。

若能练到招法显，上下翻飞龙一般。

九节鞭的重量：

九节鞭有1斤、2斤、3斤、5斤、7斤、10斤和12斤以上等不同重量。力量大练重的，力量小可以练轻的。在练功时，可以选择较重的，在应用或出外时可以选用较轻的。

九节鞭的尺寸：

九节鞭的尺寸一般来说是依人的高矮而定。在练功时可以选长尺寸的鞭，虽然练时费力，但到应用时可随心所欲。

练鞭注意事项：未练前先检查一下环子有无损坏之处。训练使用铁鞭较合适，铜鞭最易损坏，更要慎重检查。

素法曰：

从师学习九节鞭，重量尺度随人选。

练变之前切慎重，谨防损伤飞天边。

动作图解

预备势

两足成小八字步，立正站立。右手握鞭，在右胯侧，左手下垂在左胯侧，身胸挺直。全神贯注，目视左方（图1）。

（1）挎虎势

右脚屈膝，左脚向前上半步成虚步。右手鞭上举至头上前方，左手向身后成勾手。目视左方（图2）。

（2）发鞭

上动不停，右脚向右踢鞭，体左转90度，右手向左将鞭甩起（图3）。

（3）走鞭

左手扶右手向前，左右甩鞭，边甩边走9环，最后一环是右脚在前（拖步）（图4）。

（4）盘肘背鞭

单右鞭向下向后走右腋下；再向左甩肩，体左转180度使鞭体绕肩前向左，甩肩；倒游鞭两次，上背鞭体向左转向左肩180度走鞭九次（图5①-③）。

（5）骑马式接鞭

右脚上前一步，再左脚上一步，体右转90度成马步。上右步顺游鞭，上左脚时再游鞭。成马步时，右手持鞭左投鞭，左手向前拘平使鞭梢下落左手腕上，鞭头下缠时，左手乘机抓住（图6）。

左手向右发鞭（体右转90度）（图7）。

转身后先抬右脚（图8）；

再抬左脚时走鞭（图9）；

边走边抬9次，右脚在前（图10）；

顺游盘肘体左转180度，甩左肩，转身后左脚在前（图11）；

右手倒游鞭两次，再向后背鞭（图12）；

向左体转180度转身后（左脚在前）（图13）。

（6）乌龙进洞

向左脚外游鞭，右脚上半步向右脚外侧游鞭，然后右脚后退成马步，鞭从两腿中间游过（图14）。

右脚上一步倒游鞭两次背鞭，体左转360度甩左肩。转身后左脚在前，仙人指路向左游鞭一次；右脚上一步向右游鞭一次，再向左游鞭一次，体右转90度游鞭两次。左脚上步屈膝成马步，向前接鞭（图15）。

（7）左背鞭

体右转90度游鞭一次，同时上左脚向前一步，再游鞭一次。左背鞭右体转270度，转身后右脚在前（图16）。

走鞭，边走边游鞭9次，左脚在右脚前。

接鞭，右脚向前一步，再上左脚一步，体右转成马步，右鞭向左投鞭，左手接鞭。

（8）张飞大偏马

右手向左发鞭，体右转90度。

走鞭先抬右脚游鞭9次，最后右脚在前，右盘肘转体180度，右脚在前（图10）。

背鞭，上右步背右肩体左转180度，转身后左脚在前（图16）。

偏马两脚不动，左右发鞭两下；抬右腿鞭向外游缠右脚上，然后体左转足向左踢，顺游鞭两次（图17）。

抬左脚鞭向外缠左脚，体向右转足向右踢（脱鞭）（图18）。

背鞭，左脚脱鞭后落地向左拔鞭两次，左脚向外侧前上一步，游鞭一次背鞭向右体抓180度，转身后右脚在前走游9次（最后右脚在前），左脚向前上一步，体右转90度成马步。右手投鞭，左手接鞭。

（9）湘子挎篮

向右发鞭9次，右脚在前，最后右手在前盘肘体左转180度，转体后左脚在前倒游两次，上右脚右背鞭左转180度。转身后左脚在前（顺）左右游鞭各一次，第三次向上缠挎右肘，抬左脚向右踢鞭梢（宜助肩向后甩脱鞭），倒游鞭两次，右背鞭左转180度（图19）。

（10）苏秦背剑

转身后左脚在前，左右发鞭各两次，第3次由后向背左肩斜甩，然后左手送鞭向后。倒游两次上右脚右背鞭向左转180度，走变9次（最后一次左脚在前）（图20）。

（11）三劈鞭

发鞭走鞭，右盘肘，左上背鞭转身后上右仆步向左劈鞭，再两翻身两劈鞭（图21）。游鞭四次，盘肘转身背鞭，转身后走鞭9次，马步接鞭。

（12）滚身鞭

向右发鞭走鞭右盘肘，左背鞭，转身后左脚在前，右脚上一步，左右游两鞭，右手向前劈鞭，两腿半蹲，先右肩着地，右腿在上双掌着地（图22）。

懒婆推磨，右手鞭由右向左绕头旋一圈，然后上身后跌使背着地，头勾起，两腿向头上靠拢。右鞭由右向左绕臀下扫一圈（东），鞭绕头再一个云顶，再向臀下扫一圈（北）；再云顶，再扫臀下一圈（西）；第四圈是（南）；第五圈是（东）；最后一个是身向左成侧卧式左腿屈腿向后，右腿稍弯曲，速起身成跪势，再收右腿全身成蹲势，然后站起盘肘右背鞭，走鞭9次，接鞭（图23）。

（13）金丝缠葫芦

发鞭，走鞭，盘肘，右背鞭，转身后左脚在前，体左转90度，游鞭3次。上身稍向前伏，使鞭向左缠颈半圈，然后向右甩臂摆头脱鞭图（图24）。

游鞭两次，上右步与左脚成直立齐步，鞭由左向右缠颈半圈，然后向右甩臂摆头脱鞭（图25）。游鞭两次，上左脚右背鞭向右转身脱鞭，走鞭，接鞭。

（14）老婆拐线

发鞭、走鞭、盘肘。背鞭后，体左转，脚向前上两步游鞭两次（图26）。

然后右脚上步，游鞭两次，使鞭由前向后缠肘2-3偱。上体与右肘前伏，让其鞭滑落右臂向右甩倒游鞭两次。右腿后撤一步，左脚在上一步左背鞭，右转体180度，游鞭2-3次，体右转90度，左膝跪倒，右腿上步，右手继续放鞭，向左胸侧伸出，游鞭左肘压于右手腕上，继续放鞭3次，起身游鞭，上右脚体向左转360度，背游鞭向前甩鞭，走鞭9次，马步接鞭。

收势

两足成小八字步，立正站立。右手握鞭，在右胯侧，左手下垂在左胯侧，身胸挺直。全神贯注，目视左方。