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口味清淡的朋友试试这10道美食,好吃又下饭,健康又美味
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一、腊肠芦笋炒鸡蛋
食材:芦笋、腊肠、鸡蛋、胡萝卜、盐、葱蒜、生抽、鸡粉
制作步骤:
1、芦笋根部刮去外皮,然后切成斜刀片,胡萝卜去皮后切片
2、腊肠切成薄片,大蒜切片,生姜切丝,葱切成段备用
3、锅中烧油,油热之后将鸡蛋打散倒入,炒至金黄凝固后盛出
4、锅中烧水,水开后将芦笋放入锅中焯水后备用
5、锅中加入少许油,将腊肠放入锅中,煸炒至两面微微焦黄,再放入葱段和蒜片炒出香味儿
6、接着放入胡萝卜片,炒至胡萝卜变软,将芦笋放入锅中翻炒均匀
7、依据自己的口味加入适量的盐、生抽和鸡粉,炒至入味后加入鸡蛋,炒匀就可以出锅了
二、西葫芦炒火腿
食材:西葫芦、火腿、干辣椒、葱姜蒜、花椒、盐、生抽、蚝油、鸡粉
制作步骤:
1、西葫芦去头去尾后切成片,火腿也切成片,干辣椒切成段
2、锅中刷一层油,油热之后先将火腿煎至两面金黄盛出待用
3、锅中再次烧油,油热后放入花椒、干辣椒和葱姜蒜末炒出香味
4、接着放入西葫芦大火快炒,炒至西葫芦断生后加入火腿
5、依据自己的口味加入适量的盐、生抽、蚝油和鸡粉,快速炒匀就可以上桌了
三、肉丝炒芦蒿
食材:芦蒿、瘦肉、小米辣、葱姜蒜、水淀粉、盐、生抽、料酒、五香粉
制作步骤:
1、芦蒿泡水洗净后切成段,小米椒去蒂切圈
2、瘦肉切成丝后加入适量的盐、料酒、五香粉和水淀粉腌制10分钟左右
3、锅中烧油,油温2成热,下腌制好的肉丝炒散,待肉丝变色,铲出备用
4、利用锅内余油,下葱姜蒜末和小米椒炒香,放入芦蒿翻炒
5、芦蒿熟透,放入炒好的肉丝,然后进行调味,翻炒均匀即可关火装盘
四、啤酒鸭
食材:鸭翅根、姜、八角、桂皮、干辣椒、啤酒、郫县豆瓣酱、蒜头、蒜苗、盐、生抽、蚝油、鸡粉
制作步骤:
1、鸭翅根斩成小块,冷水放入鸭肉,烧开水后加一大勺料酒煮两分钟
2、将焯过水的鸭肉冲洗干净,盛出沥干水分
3、锅内热油后下姜、蒜、八角、桂皮、干辣椒小火炒出香味
4、接着加入焯过水的鸭肉小火翻炒,直到鸭肉表皮收缩呈微黄
5、再加入一勺豆瓣酱和两勺生抽、半勺老抽翻炒上色
6、最后倒入一瓶啤酒烧开,转小火上盖焖约30分钟
7、最后收汁时下蒜段,调入一点盐和鸡粉,翻炒均匀就可以上桌了
五、酸辣藕丝
食材:藕、干辣椒、醋、盐、葱姜蒜
制作步骤:
1、莲藕洗干净后去皮,顺着藕洞方向切成丝,干辣椒切丝,葱,姜,蒜剁碎
2、水烧开,加少许的盐,下入藕丝汆烫十几秒,捞出来放入凉水中待用
3、锅中烧油,油热之后先爆香葱姜蒜和干辣椒丝
4、然后加入藕丝大火煸炒,调入适量的盐、醋和鸡粉
5、快速的翻炒均匀至入味后盛出就可以了
六、麻辣香锅
食材:藕、香菇、木耳、腐竹、魔芋、金针菇、宽粉、青菜、西兰花、千页豆腐、洋葱、火腿、香菜、芝麻、火锅底料、干辣椒、葱、盐、老抽、蚝油
制作步骤:
1、藕洗干净后切成片,木耳和腐竹泡发,香菇处理好后切成小块,金针菇去根洗干净,洋葱去皮切成块,火腿切成片,宽粉泡软
2、锅中烧水,水开后加入适量的盐和油,将藕、香菇、木耳、腐竹、金针菇、宽粉、西兰花依次焯一下水
3、平底锅中放入少许的油,油热后将火腿煎一下,两面金黄后盛出
4、锅中烧油,油热之后放入葱姜蒜、干辣椒和洋葱炒出香味,接着放入适量的火锅底料,炒出红油
5、然后放入千页豆腐、藕片等不易熟的食材进行煸炒,最后放入魔芋、宽粉、火腿和蔬菜类翻炒均匀
6、调入适量的盐、老抽、蚝油进行调色调味
7、全部翻炒均匀后出锅,放入香菜段和芝麻来装点一下,看着满满的食欲,很下饭
七、小炒千页豆腐
食材:千页豆腐、青红椒、葱姜蒜、火锅底料、盐、生抽、鸡精
制作步骤:
1、千叶豆腐改刀切成小块,葱切成段,青红椒切成小块
2、锅中烧油,油热之后放入葱姜蒜炒出香味来,接着放入适量的火锅底料或豆瓣酱炒出红油
3、接着放入千页豆腐大火进行煸炒
4、炒熟后加入青红椒,调入适量的盐、生抽和鸡精
5、大火快速炒匀后就可以出锅了,出锅快很下饭
八、韭菜炒千张
食材:韭菜、千张、葱姜蒜、干辣椒、盐、蚝油、生抽、鸡精
制作步骤:
1、韭菜摘洗干净后切成段,千张切成条,葱姜蒜切成末,干辣椒切成段
2、锅中烧水,水开后将切好的千张焯一下水,捞出来沥干水分
3、起锅烧油,油热后先放入葱姜蒜,炒出葱蒜香
4、先放入千张,加入适量生抽、蚝油和盐
5、炒均匀后放入韭菜,韭菜易熟,炒至发软后撒些鸡精炒匀就可以上桌了
九、茄汁豆腐
食材:豆腐、茄汁、青红椒、鸡蛋、面粉、淀粉、葱花、蚝油、盐、鸡精
制作步骤:
1、豆腐切成大小适宜的方块,青红椒切成小丁
2、将碗中放入适量面粉和鸡蛋,加入水后打成糊,豆腐上面挂上糊
3、再准备一个碗,放入适量的盐、生抽、蚝油、淀粉和茄汁,加入少许的水搅拌均匀
4、锅中烧油,油热后放入豆腐煎,煎至两面金黄
5、然后加入调好的料汁,大火煮至沸腾
6、放入红椒、葱花、鸡精翻炒均匀,待汤汁浓稠即可出锅
十、凉拌三丝
食材:土豆、胡萝卜、青椒、盐、香油、葱花
制作步骤:
1、土豆和胡萝卜去皮洗干净后切成丝,青椒切成丝
2、锅中烧水,水开后将土豆丝和胡萝卜丝焯熟
3、将三丝装入大碗中,上面放上葱花,用热油炝一下
4、加入适量的盐和香油,搅拌均匀就可以吃了,很清淡的一道菜
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