高血压：我是这样毁掉一个人的！

高血压很常见，很多人甚至认为高血压就是血压高点，没什么大不了的。但其实高血压带来的危害并不小，会一步一步毁掉一个人。

引起人类死亡的十大危险因素中，

居于首位的是血压升高。

高血压这样毁掉一个人

1、血管：变厚硬化

动脉血管是直接受到血液压力冲击的，血压高了，动脉血管就长期处于紧张状态，血管和血管壁会增厚，时间长了就会受到损伤。所以，高血压患者大多伴有动脉粥样硬化。

2、心脏：心衰

血压升高使心脏向动脉射血的阻力增大，心腔内的压力就会升高，慢慢就会造成心肌细胞肥大间质纤维化，导致心肌肥厚。

心肌肥厚，再加上动脉粥样硬化，就会造成心肌供血不足，心脏舒张和收缩功能受损，最终发生心力衰竭，出现呼吸困难、气喘、心悸的情况。

3、大脑：卒中和脑出血

高血压也会导致颅内的动脉硬化，加速血栓堵塞脑血管，就会出现一过性的头晕、记忆力下降、身体发麻等等，都是轻型卒中发作时的症状。

此外，动脉硬化变脆，加上血管压力大，很容易就出现血管破裂，造成脑出血。

4、肾脏：肾衰竭

长期高血压使肾小球内压力增高，造成肾小球损害和肾微小动脉病变。一般在高血压持续10~15年后出现肾损害，肾功能减退，部分患者可发展成肾功能衰竭。

5、眼睛：严重会失明

高血压可损害眼底动脉，造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，导致视力下降，严重者失明。

高血压很危险，而更可怕的是，我国有2亿高血压人群，4亿多人处于高血压的前期！

你的血压正常吗？

10道题测测你的高血压风险

自查一下你是不是“高血压候选人”，下面10道题，符合条数越多患病风险越大。

1、年龄：年纪越大，风险越高。

2、遗传：高胆固醇家族史尤其要注意。

3、性别：男性风险高于女性。

4、超重：特别是腹部、臀部、大腿脂肪多的人。

5、高盐饮食：饮食过咸是导致高血压的重要原因。

6、喜爱喝酒：研究显示，酗酒者的血压比不喝酒者平均高出4 毫米汞柱。

7、压力过大：精神紧张是高血压发病的一个重要诱因。

8、长期服用短效避孕药：服避孕药妇女血压升高发生率及程度与服用时间长短有关。

9、缺乏运动：缺乏运动易导致肥胖，皮下脂肪增厚，毛细血管扩充，血液循环量相对增加。在心率正常情况下，心搏出量增加，长期负担过重就诱发左心肥厚，血压升高。

10、长期服药：特别是抗过敏药或激素类药物。

如何保持血压健康

以下这些方法，有助你保持血压健康，不妨每天坚持。

1、睡个好觉

建议每天睡够8小时，睡眠质量也很重要，经常失眠、早醒、打鼾的人，应去呼吸科或睡眠科就诊。

2、调料代替盐

盐吃得太多会升高血压，建议做饭时借助相对健康的调料提味，比如醋、香料、柠檬汁、葱姜蒜等，替代一部分盐。

3、提防“隐形盐”

酱油、黄酱、腐乳等调味品都是高盐“代表”；腊肉、奶酪、火腿、榨菜也都含盐；话梅、薯片、椒盐花生等零食均是含盐“大户”。买食品时，不妨看下食品包装上的营养成分表，“NRV%”超过30%就要少买少吃。

4、补点钾

适当吃些钾含量比较高的食物有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。建议多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。

5、抽空多走走

健走、慢跑等有氧运动有助降低血压，维护心脑健康。建议利用零散时间锻炼，如养成晚饭后溜达一圈的习惯。