西木博士减肥套餐详解

早餐：1、用水冲服3-5粒左旋肉碱

2、半小时后用200-250毫升水冲服30-50-可可粉

3、如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子等水果，任选1-2种

4、如果不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，不超过七成饱

中餐：1、用水冲服3-5粒左旋肉碱

2、半小时后用200-250毫升水冲服30-50-可可粉

3、如果不够，吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种

4、如果还不够，吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐，任选1-2种

5、如果还再需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过七成饱

晚餐：1、用水冲服3-5粒左旋肉碱

2、半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种

3、如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱

提示：1、减肥期间不吃任何含糖和淀粉食品，拒绝“减肥四害”糖、米、面和土豆

2、主食用“减肥代餐”（可可粉）代替，零食用坚果和水果代替

3、不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八杯（约2公斤）以上

健康饮食瘦身法

原料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。

制法：1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

功效：据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有功效。想减肥的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。