大家好，今天是“倚龙的读书俱乐部”关于《心理学百科》解读的第59讲。
今天我们要讲的是“延迟满足”：延迟满足能力强的人，普遍都有很好的发展和成就。
这个结论，是从心理学家米歇尔著名的“棉花糖延迟满足”实验得出的。
在实验中，米歇尔将给一群4岁到6岁的孩子每人一颗棉花糖，并告诉他们，他们或者可以现在吃掉，或者等待15分钟再吃。
如果现在吃掉，就没有额外的棉花糖了；如果能等15分钟，就能再得到一颗棉花糖，也就是一共能得到两颗棉花糖。
实验结果是，有一部分孩子能等待15分钟，而其他孩子则不能。能等待15分钟的孩子，被认为是延迟满足能力更强。
当然，这个实验还没有完。十年后，当这群孩子进入青春期时，米歇尔又对他们进行了追踪研究。
米歇尔发现，那些小时候能等15分钟的、延迟满足能力强的孩子，比那些小时候不能等的孩子，学习成绩更好，更加独立，拥有更强的适应能力和自我驱动能力。
因此，延迟满足能力，可以被认为是成功人士的一个很显著的特征。而延迟满足能力强的人，普遍在事业、人际关系、健康、财富积累等方面也更加出彩。
看到这里，你是不是觉得有点玄乎？“延迟满足”真的有那么大的魔力吗？
“延迟满足”看上去确实很简单，它只是让你做一个简单的选择：现在获得一些东西，或者将来获得一些更大更好的东西
可能有人会问，为什么将来的那个一定是更大更好的呢？
这是因为延迟满足能力强的人，会有更强的意志力，他们看到的是一个更长远的目标，所以他们能忍住一时的、短期的欲望，积聚能量，去获得远处那个更大更好的东西。
可能还有人会问，做了这个简单的选择，为什么会影响一生呢？
其实，纵观人的一生，不就是在漫长的岁月中，做着一个又一个的选择吗？而人和人之间的距离，也就是在时间+选择的点滴积累中，慢慢拉开的。
一年、五年、十年…儿时的玩伴，昔日的同窗，最后天差地别。就是这么残酷！
这也解释了，为什么有那么多人不想参加同学会。因为怕看到当初不如自己的同学功成名就了，而自己却越混越糟。
比如，你想买房，但只凑得出首付，每个月要还房贷。这就意味着你不能再做月光族，不能像之前一样想买什么就买什么，不能时不时地下个馆子。
这时，你会选择满足一次又一次的买买买的欲望，还是一次又一次忍住，去实现买房这个长远目标呢？
比如，你饿了，特别想吃炸鸡和可乐。你是会马上去买炸鸡可乐，来满足你的食欲，还是选择清淡的餐馆，或者自己下厨，做少油少盐的菜呢？
如果每次都为了满足食欲，而选择炸鸡可乐的话，久而久之，你的身体就会发胖、不健康；如果每次能忍一忍，得到的就是一个相对苗条、健康的身体状态了。
说到底，“延迟满足”和你的价值观、意志力、习惯密切相关，我们也可以通过以下4个方面，来训练和提高我们的延迟满足能力。
1.想清楚什么才是对你最重要的东西：金钱？爱情？健康？成功？
2.想清楚你的目标是什么：你真正想要达到的、比较长远的目标是什么？
3.制定一个计划，确定优先级：这有助于当你在面对接下来一系列的选择时，当你动摇时，这个计划和优先级的设定就能提醒你“我要暂时忍耐，我要坚持下去”。
4.定期奖励一下自己：要达到一个长远的目标，是一个艰难而漫长的过程，可能需要几个星期、几个月、几年，甚至几十年。因此，为了更好地坚持下去，还是要定期奖励一下自己的，奖励一下这个正在坚持着的自己，这样才能一次一次地强化这个长远的目标，不断前行。
希望我们能通过不断地修行，逐渐拥有更强的延迟满足能力，达到更高的人生高峰！
好了，今天的“倚龙的读书俱乐部”关于《心理学百科》的解读就到这里。
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