温暖手脚

很多年轻的女性一到冬天手脚就特别冷，白天捧着热水袋，晚上睡觉抱着热水袋。手脚冷是末梢血管的血液循环不良，导致手脚或身体的温度下降而引起的一种自我感受。因为女性的正常体温本来就比男性略{氏，同时女性肌肉较少，产生的热量也较少。特别是在一些特殊的时期，比如经期、孕期和产期，由于体虛，更容易引起手脚冰凉。平时按揉一下脚上的太溪穴，可以让你觉得暖和一点。

取穴太溪穴在内踝和脚后跟腱之间的凹陷处。

手法按压的时候，将两个拇指重叠在一起，让身体的重量通过手指按压在穴位上，左右交替按压。每天晚上睡觉之前按压5分钟，你会感觉手脚慢慢暧和起来。

小知识

太溪穴是经上的一个重要穴位。太溪穴的"太〃是大的意思，"溪〃是溪流的意思，从名字可以得知，膂经水液在此形成较大的溪水，而1瘡经对身体的热量传输起着很重要的作用，所以可以用太溪穴来治疗怕冷。太溪穴对女性生理不顺、月经不调、手脚冰凉具有神奇的疗效。在脚踝的这个位置经常按压，还会起到美容滋阴的效果。

温暖手脚的其他穴位

怕冷的人一般以手脚的末端感觉最明显，所以按压手足心上的涌泉穴和劳宫穴，可以促进四肢气血的通畅，让人暖和起来。

劳宫穴

取穴劳宫穴在手心，握拳屈指时中指尖触及的位置。

手法将另一只手的拇指指腹放在劳宫穴上，像画圈一样用力按压20?30秒，以感到酸胀为佳。

配合按摩

腕背部中心互相摩擦，直到感到发热。

这里有一个穴位叫阳池穴，从穴位名字就可以知道它是囤积热量的地方。剌激这个穴位，可以促进血液循环，平衡激素分泌，暖和身体。

特别提醒

经常全身发冷可能是因为甲状腺、肾上腺等腺体的激素分泌功能失调。经常手脚发冷的人应该检査一下血压和血液常规，看是否有低血压或贫血。如果四肢发冷还伴有四肢酸痛、浮肿，皮肤发紫、发暗，可能是血管曲张、栓塞引起的，一定要去医院就诊。

小护士

久坐或久立的人，必须重视运动，多参加一些不激烈的有氧运动，如慢跑、爬山等都有利于手脚的血液循环，改善手脚怕冷的症状。

减肥方法不当，过度减少食物的摄取会导致身体热量不足，应多吃一些性属温热的食物，如牛羊肉、山药、桂圆等，以提高机体耐寒力。

夏天避免经常吃冰凉的东西，空调冷气也不要太强。坚持睡觉前用温水泡脚。