导读：一到冬天，气温降低，这时候一切保暖用品，包括暖手袋、暖手鼠标垫、手套、围巾、暖宝宝、羽绒服等等都已准备就绪，随时上线。但还是有人手脚冰凉，身体发抖，究竟怎么才能温暖过冬呢？先把气血补足了，才能温暖过冬！
补气血就得食疗，
吃什么样的食物能够补气血呢？
1.红枣
红枣会令面色红润，因而具有养颜补血的作用。如果经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可有效预防贫血，使肌肤越来越红润。红枣中含有丰富的维生素C 和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤功效。
2.枸杞
枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老，对于保护肝脏、增强造血功能、提高免疫力都有好处。
3.桂圆
桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
4.牛奶
牛奶味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。
5.黑豆
黑豆提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。黑豆皮提取物的补血作用通过作用于人体内的“铁调素”而达成。
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这里有现成打包好的粥哦！
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养颜补血八宝粥集齐了黑米、红豆、黑豆、黑芝麻、桂圆、红枣、小米等五谷杂粮，最适宜补气养肾。
食材
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黑米 200克／黑豆 100克／红豆 100克／黑芝麻 50克／桂圆 5个／红枣 5个／小米 50克／红糖 适量
制作步骤
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1.准备好所有食材；
2.将所有食材放进高压锅里，煮75分钟左右；
3.煮好后加入红糖盛进碗里，记得趁热吃哦！
小贴士：黑豆不易煮烂，可提前泡两个小时，不然的话高压锅就要煮一个小时。
此粥除可用于普通人春季养生，亦可用于产后补血，以及经期调经理痛之用，女性朋友们常喝此汤，还有养颜美容之功效哦！
食材
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红枣 5个 ／ 枸杞 10克 ／ 酒酿 适量／桂圆肉 20克 ／ 干桂花 10克 ／ 红糖粉 少量
制作步骤
▽
1. 准备好所有材料。
2. 将红枣、桂圆肉加入水中开始煮。
3. 枸杞稍晚一点放入，煮开-共约煮半小时。
4. 加入适量的红糖粉调味。
5. 加入酒酿。
6. 盛起，撒上干桂花，简单、营养又好看的酒酿粥，完成！
奶黄香粥不仅味道非常好，而且还具有清热润燥、养血调经的作用。粳米健脾养胃，补中益气，除烦止渴；蛋黄则滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，对人体也大有益处。
食材
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牛奶 250毫升／鸡蛋黄 1个／香梨 2个／ 粳米 100克／冰糖 适量
制作步骤
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1.梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
2.鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
3.牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
4.将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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