健脾养胃

推荐几款成人小孩爱吃的健脾养胃粥

　　1.小米香菇粥

　　材料：小米50克，香菇50克，鸡内金5克。

　　功效：健脾和胃，消食化积。本膳用小米，健脾胃；鸡内金，能助消化；香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃气，开胃助食，常食可防治小儿消化不良。

　　2.五谷粥

　　材料：糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆各30克，冰糖。

　　功效：五谷粗粮中富含淀粉、膳食纤维以及B族维生素等，每天适当吃点粗粮，有助于增加宝宝体内的粗纤维。

　　3.南瓜小米粥

　　材料：南瓜250克，小米120克，红枣8枚，冰糖少许。

　　功效：小米暖胃，安神，治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。南瓜性温，味甘。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。帮助食物消化。

　　4.山药莲子粥

　　材料：山药50克左右，莲子20~30克。

　　功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。

　　5.土豆粥

　　材料：土豆100克，大米100克。

　　功效：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

　　6.小米山药粥

　　材料：鲜山药，小米，冰糖。

　　功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。

　　7.茯苓莲豆粥

　　材料：白茯苓10克，陈皮10克，甘草5克，莲子20克，扁豆30克，粳米30克。

　　功效：健脾益胃、行气利水。这款粥对平时食欲较差、消化不良、身体较瘦的宝贝有帮助。

　　8.栗子粥

　　材料：大米粥1小碗、栗子3个。盐少许。

　　功效：栗子粥含有丰富的蛋白质、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养素。栗子复含维生素，适量地吃一些，对身体很有好处。栗子虽营养丰富，但吃过多容易腹胀，要适可而止。