睡眠质量不高、失眠多梦，多与身体这3把火有关：

一、入睡困难——心火旺盛表现：
1、入睡时间超过30分钟
2、乏力困倦、心脾两虚
3、辗转反侧、夜不能寐

二、失眠多梦——肝火旺盛表现：
1、闭上眼后整晚做梦
2、心烦难眠、多梦易怒
3、头晕胀痛、口苦口臭

三、夜里易醒——心肾不交表现：
1、夜里频繁醒来
2、头晕耳鸣、腰酸背痛
3、睡眠时间短

一个休眠食疗小配方，失眠多梦、心烦易怒、入睡难、易惊醒特别适合#失眠#

搭配：1、酸枣仁；2、茯苓；3、百合；4、红枣；5、桑葚；6、甘草

酸枣仁：安神养心、疏肝解郁
百合：养阴清热、用于失眠多梦
莲子：归脾、肾、心经，养心促睡眠。
每天泡水喝，容易吸收，拥有深度好睡眠。