布鲁格姿势概念(brugger''s concept)

如图的右边，是最常见的不良坐姿：驼背、塌腰、头前倾，这时手不好抬、呼吸比较短促

由于脊柱的这些区域是通过椎体系统相互联系的，所以任何区域的变化都会通过链式反应影响到其他区域。

姿态不良就是从骨盆到头部，贯穿整个脊柱的链式反应。布鲁格用齿轮机制描述脊柱的姿态链式反应也被称为“Brugger坐姿”。

布鲁格用这种齿轮模型想象患者最下方的齿逆时针旋转使骨盆前倾，从而使中间的齿轮顺时针旋转，最后上方齿轮逆时针旋转牵拉患者的颈部从而对头部重新定位，最终恢复正确的身体姿态。

不良的坐姿迫使骨盆后倾（齿轮顺时针旋转），减少了腰椎正常的前弯，这时胸椎正常的后突因齿轮逆时针旋转而增加，随后颈椎齿轮也顺时针旋转，最终导致头部前伸而出现典型的姿态不良。

遇到这种姿势该怎么矫正呢？

1、把肚子往前推出去（骨盆由过度后倾往前倾方向，也就是上图顺时针纠正）

2、或把头调整到身体的正上方

是不是很自然的就把身体挺起来了呢？

呼吸比较顺畅，手也比较好抬啦！

由右到左，就只要一个简单的步骤喔！

快试试看吧！