健康的活着，就是富有！

健康的活着

人，其实不需要太多的东西，

只要家人健康的活着，真诚的爱着，

也不失为一种富有。

人为什么要辛苦的奋斗？

归根结底是为了美好幸福的生活。

那幸福又是什么？

其实，

最大的幸福就是家人健康的活着。

健康是一切美好生活的基础，

没有健康的身体，

一切东西都是浮云。

没有失去过的人就不懂得珍惜，

没有经历过病痛的人就不知道健康的可贵。

俞敏洪曾说：

“人要好好锻炼，

保持健康的身心，长命百岁，

然后把那些成功的家伙一个个送走。”

这，才是最大的成功。

所以，

人生能笑到最后的，

不是赚钱最多，位置最显赫的，

而是能健康活到最后的。

人还要学会平衡，

平衡事业、家庭、生活三者的关系，

这三者无一不是靠健康的身体去支撑。

压力大了就去放松，

生病了就去休息，

身体差了就去养生。

挑灯夜战、日夜颠倒、暴饮暴食，

这些日积月累的病态生活都是毒品，

是拿身体去交换的毒品，

终有一天它是你最绵长的悔不当初！

不要太把自己当回事，

这个世界离了谁，

都能正常的运行。

活着就是为了在苦难的人生中，

学会更健康更快乐的生活。

而能够健康的活着，

就是一个人最大的成功！

健康的人生从好睡眠开始

对于我们的健康和生活来说，睡眠有非常重要的地位。高质量的睡眠是我们精神健康、身体健康、生活质量和人身安全的守护者。成人每天需要7-9小时的睡眠，儿童和青少年需要的睡眠时间要更长一些。

睡眠不足造成的伤害可能是即时的（比如说因为疲劳驾驶所导致的车祸），也可能是持续长久的。例如，长时间睡眠不足会增加很多慢性病的患病风险。同时也会影响到人的思维、反应速度、工作或学习状态等。

一、睡眠对维持大脑功能至关重要

充足的睡眠才能保障脑部的正常工作。当人进入睡眠后，大脑开始后处理当天所接受到的信息，并为第二天的事预热

对于学习的影响｜研究表明好的睡眠状态可以提高学习的状态。不论是学习数学、弹钢琴、练习高尔夫的挥棒、还是学习开车，睡眠都可以提高学习状态和解决困难的技巧。睡眠还可以提高专注力、决断力和创造力。

对于日常生活的影响｜研究同样表明，睡眠的缺乏改变了一部分大脑的日常状态。睡眠不足的后果通常是决策力、自控力、创造力等都会下降。同时，睡眠缺乏会增加抑郁症、自杀倾向和盲目冒险的冲动。

对于青少年的影响｜出现睡眠缺乏的青少年通常伴有其他问题。他们可能会易怒、冲动，情绪不稳定、抑郁、没有冲劲等。也可能在专注力方面存在问题，学习成绩也会受到影响。

对于老年人的影响｜睡眠状态差在老年人中更为普遍。相比较于青少年，老年人呈现更短的睡眠时间、更差的睡眠效率、更短的深层睡眠。与之相伴的，老年人的认知能力、记忆力等也呈祥退化。

高质量的睡眠对于成年人和老年人的认知功能特别重要。如果睡眠质量不好，老年人更容易有心室扩张的症状，同时也会增加脑皮质层萎缩等的发生率。

二、睡眠维持正常生长发育

在深层睡眠情况下，身体开始释放促进青少年正常生长的荷尔蒙。对于所有人来说，这种荷尔蒙可以提高肌肉质量，帮助修复受损细胞和器官。

免疫系统也需要睡眠来保障健康。免疫系统是帮助身体抵御外来侵害的。进行性的睡眠缺乏可能改变免疫系统对于外来物质的反应途径。例如，失眠可能会降低身体对普通感染的抵抗。

三、睡眠质量差增加病理性衰老的危险

充足的睡眠对于身体健康也有至关重要的作用。在睡觉过程中，身体会对心脏和血管进行修复工作。相反，持续的失眠会增加患心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等与衰老息息相关的疾病的风险。

肥胖症｜失眠增加患肥胖症的风险。有研究表明，青少年每减少一小时的睡眠，得肥胖症的概率就上升。这一规律也适合其他年龄段。

睡眠过程在荷尔蒙平衡方面做出了贡献，包括调节使人产生饥饿感的胃饥饿素和产生饱腹感的瘦素。睡眠不足会导致胃饥饿素上升，瘦素下降，因此缺觉的人比睡眠充足的人更容易饿。这也一定程度上解释了为什么失眠会增加肥胖的危险。

糖尿病｜身体对胰岛素的敏感性也会受到睡眠的影响。胰岛素可以控制血液内葡萄糖的水平。睡眠缺乏会升高血糖值，更容易患糖尿病。

皮肤的衰老｜有研究采用长期缺乏睡眠的白种妇女对比睡眠充足的同年龄段的妇女，发现长时间的睡眠缺乏会影响皮肤的质量，角质层的变薄、皮肤的保水性降低加上黑眼圈的发生都会让人看起来更老。

最好的养生来源于自然最珍贵的馈赠，

从现在开始，

选择一张好的床垫吧！

天然的磁、远红外、负离子，

成就室内的天然环境。

一切的努力，

都是为了：

年轻时不拖累生你的人，

年老时不拖累你生的人。

这，才是我们想要的人生。