固腰肾养生功——疏通带脉，强腰壮肾

养肾护肾就是要延缓它的衰老，维持其旺盛的生理功能。通过固腰肾养生功的锻炼，能不同程度地刺激肾脏，疏通带脉，增强肾脏功能，强腰壮肾，并可防治腰肾的一些疾患?

擦腰

练功方法

1、擦腰

双手摩擦，手掌热了之后对腰肾俞穴进行摩擦，摩擦到有热感就可以了。可以左右摩擦，也可以上下摩擦。

2、敲腰

摩擦过后，再将手掌半握拳，轻轻敲击腰背数十次，以刺激肾脏。

3、转腰

转腰这个动作可能每个人都会做。在做的时候只要掌握一点原则就可以了，那就是在转腰的过程中，动作要慢，以防对腰造成损伤。

4、俯身

在很多舞蹈动作中都有俯身这个动作。俯身的动作要领为：慢慢俯下身，两腿要伸直，两手慢慢摸脚，逐渐能摸到以后，再抓住脚尖或脚两侧，头尽量向大腿靠。

练习须知

上述功法中的俯身动作不适宜有高血压者做，可改为在床上伸直两腿，直身坐好，然后用两手搬脚尖。