脾胃敏感、脾胃虚寒容易腹泻，健脾益胃吃它，滋补效果比人参好

研究表明，脾胃虚寒、脾胃敏感的人往往容易腹泻，还会出现各种胃部疾病，因此，脾胃虚寒要注意治疗。“脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。”从中医角度讲，如果脾虚就会造成营养不良，所以需要日常的饮食调理，多吃一些健脾胃的食物。

健脾养胃多吃这些食物，滋补效果不必人参差

山药

山药是山中之药、食中之药。山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。《本草纲目》记载：山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮，生捣贴肿、硬毒能治。

《神农本草经》：“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服耳目聪明”；《日华子本草》说其“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精健忘”《本草纲目》：“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。

黑米

黑米性平，味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，养肝明目。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝腿软等症。

中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 ：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。

黑豆

黑豆归脾肾两经，性平味甘，有补肾益阴，明目健脾，活血利水，补血安神之效,《本草纲目》中提到黑豆“入肾功多”,常食者能“长筋骨、悦颜面、乌须发、明目宁目”。现代药学发现黑豆中含有丰富的维生素E和膳食纤维,对延缓衰老及排毒具有很好的效果。

芡实

芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经。具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。

健脾益胃食疗方：淮山黑米糊

淮山黑米糊采用河南淮山药、云南茯苓、紫阳黑米、东北黑豆、东北豌豆、江西覆盆子、江苏芡实为配料，经过细胞破壁机器打磨成粉粉，营养更好吸收。上班族如果嫌工序和制作麻烦，也可以在网上买制好的成品直接吃，也是很方便的。

此方集合了这些食材健脾益胃、补脾止泻、补气养血之功效，弥补了单种食材营养成分单一、吸收单一的不足，而是加入了冰糖，口感很好。建议脾胃虚寒、脾虚胃不好、肠胃功能不好的人群坚持吃，长期吃就能看到效果。