如何远离负面情绪的侵扰？试试这5种方法！

在我们的日常生活当中，人们都会因为很多小事儿而产生一些抑郁焦虑等负面情绪，甚至做出过激的事情出来，对周围的人造成伤害，或者伤害自己。

大家都知道，人的情绪很容易相互感染——与负面情绪的人接触久了，就容易变得忧伤敏感；与积极乐观的人相处，就容易变得豁达开朗。

那么，我们该怎样远离负面情绪的侵扰呢？下面，我们就给大家介绍几种远离负面情绪的方法，希望对大家有所帮助和启发！

1.转移注意力，促使身心活动起来

当你尝试从停滞中走出来时，不要冒进，先运行你的惯性行为。

惯性行为是指在遭遇悲伤的事情之前，你的生活中最具规律性的事情，那些习以为常的小细节。例如，早起去户外晨跑半小时，或者定期去一个自己喜欢的地方放松一下等等。

这些习惯曾经毫不起眼，但在遭遇重大挫折后，它们代表一种稳定，是重建生活秩序的好开头。遵守稳定的习惯，不会消耗你太多的精力，这是在悲伤之际最恰当的行为。

2.不要总是纠结

虽然很多人崇尚“三思而后行”，但是很多事情过度的纠结，不仅对一件事情的完成没有任何帮助，反而会给自己和别人带来很大的困扰。

有句话说得好“当断不断，必受其乱”。人在很多时候，应该有自己的决判力，反复的纠结，对事情的本身没有任何好处，只能白白浪费自己与别人的时间和精力。

3.接纳现实，将负面情绪慢慢释放

转移注意力的练习，能维护我们的身心继续往积极的方向不断前进，但悲伤依旧存在。

因此，我们需要为它留出一个特定的时间和空间，将悲伤真正释放。

4.适当社交，有利于保持理智

当然，在悲伤时与别人接触是比较困难的，因为这时候，很多人会选择自己一个人“静一静”。

在我们处于悲伤难过等负面情绪中时，我们总会想——我的世界已经崩塌，他们却一如既往的生活，他们不会理解我，我也会让他们不自在。

而当我们满怀悲痛走在街上时，擦肩而过的人们却毫无觉察，这让我们感到困惑，愤怒。我们甚至会想，地球应该停止转动，以此来表示对我们悲伤的重视。

然而，当你静下来就会知道，世界不会因为你的悲伤抑郁改变什么，反而你的抑郁可能会让自己的生活变得更糟。

5.不要经常抱怨

负面情绪较多的人，最明显的特征就是经常抱怨。对生活工作中面对的各种问题和困难，只能通过语言来宣泄自己的不满和无奈。

抱怨或许让自己的心情好一点，但对于事情本身没有任何的帮助。所以，与其花费大量的时间在抱怨上，不如以积极的心态想办法去解决问题，通过自己的努力来克服困难。

相信那些能够以积极心态应对问题和困难的人，一定比那些只知道抱怨的人收获更多，进步更大。

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文字：咨询师洪