怎样才能克服社交恐惧的心理？

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什么是社交恐惧症？社交恐惧症也称为社交焦虑症，是焦虑症的一种。

在生活中，与人交往是必需的，只有和别人相处，才能融入社会、维持正常生活。然而，有些人却是恐惧社交的人。

恐惧发作常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物和情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响正常活动。

那么，该怎样才能克服社交恐惧的心理呢？下面，我们就来聊一聊这个话题。

1.接纳自我

欣然接受自己的缺点，包括那些不愉快的过去。别把自己想得过分卑微了，你会犯的错别人也会犯，你所经历的不一定就比别人苦难几分，你并不比别人特殊。

停止对自己的挑剔与责备，别苛求自己，接纳自我，学会与负面情绪相处，而不是抗拒和逃避。

2.增强自信心

我们身边总会有那么几个人过度自卑，要不就是随意地贬低自己，要不就是干什么事情都是一副唯唯诺诺的模样。这样不仅会影响到日常的生活与工作，更会对心理健康产生影响。

在生活中，你可以根据自己的特长或者爱好来找寻一份工作，在工作中收获的成就感能够很好地帮助你建立自信心。

3.学会坚强

社交恐惧症的一大典型特点就是，害怕自己成为别人注意的中心。

或许是别人无意间的某一句话，或许是别人的某种目光……这些都会让他们的内心变得敏感、紧张与恐慌，甚至会产生逃离现场的念头。

我们要洒脱、豁达和坚强一些。要明白，每个人都是在为自己而活，你所关注、在意的点，可能在别人看来并没有什么，甚至有时只是你的“一厢情愿”，完全是你自己在吓自己罢了。

4.放下过多的心理负担

很多社交恐惧症的患者不敢说话，不敢和别人社交，是因为害怕别人的厌恶。他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。

事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你的看法，并且记住：并没有很多人会过分关注你。

5.走出去，多运动

一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭。推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。

多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心。在运动过程中，还可以观察别人，开始尝试社交。

认知社交的重要性，不断强迫自己尝试，先从自己熟悉的圈子开始。不断接触之下，勇敢地面对，积极地去锻炼，让自己逐渐变得开朗起来，融入到人群中成为他们的一员。因为有时候不论好的坏的，一旦习惯成自然，就不再困难。