持续良久的高温终于落幕，转眼到了开学季。因为疫情，很多学校的开学时间延期了。对于那些即将升学、转学、复学的孩子来说，面对新的校园环境，有人充满期待，但也有人焦虑不安。
焦虑学业？的确有，但那往往是家长最焦虑的。很多孩子焦虑的，却是社交问题。
《中国青年报》今年公布了一份面向全国大学生的问卷，有多少人“社恐”？高达87.76%。
当“社恐”成为年轻人的常态，对于那些有抑郁、双相等精神困扰，或有霸凌创伤的青少年来说，就更是如此。
身体和心理更敏感的孩子
社交焦虑更严重
国家高级心理咨询师王洁琼表示：“有抑郁、双相或霸凌创伤的孩子，在人际关系方面普遍更加敏感，恐惧社交是常态，更别说面对新环境了。”
在学校被老师和同学霸凌的初中生月笙（以下孩子和家长均为化名），在几个月的挣扎后最终决定转校，这个秋天，她就会离开过去的苦海，投向新的校园环境。
但心理创伤并未完全消解的她担心，新环境会不会是另一片苦海：“学业我倒不太担心，那是一个人的事，倒是可以靠努力来提升。但新老师新同学能不能相处愉快，却是我和别人共同的事。我不知道TA们怎么样，我想象不了，也没法控制。”
在过去一年初中生活里，月笙的记忆是灰暗的。同学的排挤和孤立，老师的轻蔑和忽视，让她心灵遍布创伤。尽管逃离原先的环境让她松了一口气，但长期被霸凌的经历，多少损害了她的社交能力和自我认知平衡。
“我很害怕重蹈覆辙，如果我在新环境又被霸凌，那会不会就是我的问题？我非常担心，只敢小心翼翼地跟同学相处。我甚至有点回避社交，不知道该怎么面对新认识的人。”月笙感叹道。
有霸凌创伤的孩子担心霸凌复现，另外一些抑郁休学后复学的人担心重返社会的社交生活。
一年前确诊抑郁的楠楠，休学了一年后打算复学，即将在疫情封控结束后重新面对校园生活。尽管休学期间得到了一定恢复，但要重新进入社会环境，她心里很没底。
休学期间，楠楠在抑郁青少年社群中结交了一些病友。TA们在彼此身上获得了很多支持，但楠楠还是担心自己的情况不被其他没有类似经历的同学理解。
“现在的状态比刚确诊抑郁的时候好很多了，但不得不说，我是高敏感人格，又比较内向，这一年多身边只有病友，大家能够在很多方面互相理解。但去了学校，就要面对大量同学和社交，我不确定自己能不能跟TA们处好关系。”
更让楠楠担忧的是宿舍生活：“如果大家能保持一定距离还好，但要每天住在一起，我的确很担心。”
另一位即将步入新校园生活的抑郁症患者晓枫也表达了同样的担忧：“我最担心的是住宿问题，我一直在服药，睡眠不太好，对环境更敏感，男生宿舍又比较随意，大家作息可能不一致，还有怕碰到晚上打游戏的室友。但感觉让他们都来照顾我一个人的作息又不太好，怕别人觉得我矫情。”
孩子社恐不愿进入新环境？
评估和信任必不可少
担心被霸凌，担心别的同学不理解自己的情况，担心宿舍生活不和谐……孩子的担心也会让家长察觉，但有的家长理解不了孩子的这些焦虑。
月笙的家长就是其中之一，她的父亲黄民对我们表达了困惑：“既然都让孩子转学了，已经是新环境了，那些霸凌的人都远在天边了，TA为什么还有那么多担忧？”
也有家长为孩子的焦虑感到忧心，楠楠的妈妈李然也害怕女儿休学一年后回到学校会适应不了：“说实话，女儿的一点担忧都让我更担心，我有时候甚至比她还焦虑，晚上会失眠，但我知道这样不好，所以白天都尽量不表现出来。有时候看她退缩时，我也不知道该不该让她复学去面对新环境。”
那么，当孩子面对新环境感到退缩时， 家长到底该怎么办？
孩子对新环境很焦虑，到底该继续上学，还是先恢复一段时间？怎么判断这个界限？这的确很棘手，不管是无法对孩子感同身受的黄民，还是完全能共情到孩子的李然，都在这方面感到困惑。
咨询师王洁琼建议，家长应该带孩子做一些专项评估，这些评估包括三个方面。
第一是身体状态，包括睡眠状态、药物依赖、躯体反应等；第二是情绪稳定性，孩子的负面情绪出现比例，表达情绪的方式等等，这些需要家长进行记录；第三是社会功能，也就是跟人相处的状态，面对社交的回避程度，敏感易怒的情况等等。
以上具体可以去进行专业测试。一般来说，孩子的状态能达到70%就可以继续进入新环境，剩下的30%则需要在新环境中逐渐适应，融入社会也是康复的一部分，孩子的心理韧性需要在现实的情境里进行锻炼。
进一步，如果评估说孩子可以进入新环境，但孩子自己退缩又该怎么办？
王洁琼认为，孩子有时候在面对挫折时出现退缩和恐惧是一种正常的反应，家长既不需要过于担心，也不需要过于顺从TA们的退缩。
信任和“轻推”，是应对孩子面对新环境恐惧的两个重要态度。信任不仅包括相信孩子的能力，也包括对孩子表达无条件的支持。
在信任的基础上“轻推”，即轻轻推动孩子往前走，当孩子在新环境遇到不愉快的事想要逃避时，先别着急，先帮助TA分析事情的严重程度，缓缓地推动和引导TA去解决问题。一旦成功度过难关，孩子的修复就快进了一大截。
家长需要认识到，孩子面对新环境的那些社交焦虑，既是TA们基于自身经历而产生的真实感受，应该尽量理解，不应随意否定；但同时也需要意识到，那是一种想象的恐惧，也就是说，可以采用措施来应对。
如何应对新环境的社交焦虑？
直面恐惧，适度演练
“这些孩子的担心的确可能出现，但也可能不出现，它本质上是一种对不确定和失控的恐惧。面对不确定带来的恐慌，是处理焦虑的核心问题。”王洁琼分析道。
但应对焦虑，有很多通用的解决办法，王洁琼提出了一项非常实用的方法——列清单。
在面对焦虑时，孩子可以把头脑里能想象到的每一种恐惧的具体情形列出来。比如，同学对我不友好，没有聊得来的朋友，跟舍友生活习惯不一致，睡眠不好，成绩跟不上老师不喜欢我，等等。只要孩子能想象到的情形，家长都不要急于评判，先陈列出来。
列出恐惧的情形之后，家长就可以协助孩子找信任的人来一起分析和想象解决它的办法。这些人可以是老师、好朋友、咨询师，或者有过相关经验的人。
在想象的过程中，那些不确定的恐惧会慢慢变得有实感，比如班上有多少人，学校有哪些制度可以利用，可以做哪些事提前预防担忧的情形，遇到一些情况可以如何去应对，等等。
这个过程能够让孩子心中的失控感逐渐变成可控，让TA感觉到这些问题可以通过一些实际的办法来处理和解决。同时，家长陪伴孩子的过程也能让TA感受到支持，从而更有勇气和底气去面对新环境。
列清单是帮助孩子处理焦虑的预防性手段，进一步，家长便可以带孩子进行一些“实战演练”，即参加一些社交活动。
如果孩子不愿意参加亲戚聚会，去同龄人社群或参加营地活动是一个不错方式。在这个过程中，孩子可能会真的遇到一些之前想象过的困境，而实际过程中总会有一些没有预料到的地方，家长可以一步步引导TA们去解决。
比如当孩子感觉有人对自己不友好时，家长需要进行一个详细的观察和评估，是孩子的创伤后应激反应？还是孩子比较内向，其他人不知道怎么跟TA交往，被孩子进一步误读为排挤？亦或是孩子真的不被喜欢了？请把握住孩子每次的社交困扰，这些是帮助TA们脱离创伤思维，重新修复社交功能的关键。
说到底，孩子对新环境的社交焦虑既是挑战，也是机会，一旦家长帮助孩子克服了它，不止孩子能实现了社会功能的最终修复，双方的关系也会更加亲密和坚固。
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本文专业支持
王洁琼
四川省妇女儿童基金会理事长、国家高级心理咨询师、中国心理治疗协会会员、成都市心理咨询行业协会副会长，从事心理咨询与心理学应用培训十五年。
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主编/屈华
撰文/西西
视觉/日敦社设计
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