在元式催眠解决的所有问题中，失眠可以说是最容易用元式催眠来治疗了，而且效果立竿见影的疗效！
今天想跟大家分享元式催眠常用的入眠技巧。
首先用催眠引导技巧如反应性催眠或者渐进式放松法，让自己进入催眠状态。
渐进式放松后内心暗示自己：
我现在要睡觉了，我会睡得很好，睡得很熟，明天X点起床时，整个人精神抖擞，充满活力。
现在，我会慢慢从一数到二十，每数一个数字，我就越来越进入睡眠状态，等到数到二十，我就会自然而然睡着了。
接着就慢慢从一数到二十，以我自己来说，通常还没到二十，就睡着了。
另外一种常用的入眠技巧，反应性催眠
可以自我催眠进入到催眠状态后，闭着眼睛往上翻动眼球，一边翻动眼球一边这样暗示自己：
我现在要睡觉了，我会睡得很好，睡得很熟，明天X点起床时，整个人精神抖擞，充满活力。
现在，我每次翻动眼球都会允许自己进入更深的放松状态，心情越来越平静，越来越放松，走的更深，进入更深更深的睡眠状态。
接着就在内心想像自己每翻一次眼球，进入的更深，就感觉自己更放松，意识更恍惚、松柔，这样一来，很快就会睡着了。
舒适的床铺，跟自己的肌肤接触的质感，创造出放松的心境，也可以让我们联想到妈妈的子宫，非常的安全舒适而放松。
值得注意的是，如果睡不着是因为焦虑的事情缠绕，那么，可以寻求催眠师的协助，把内在的心结化解掉，用专业的元式催眠流程快速解决失眠！
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